Trứng sau khi được thụ tinh một quá tình phức tạp sẽ được diễn ra để hình thành nên một em bé. Trong 3 tháng đầu là thời điểm vô cùng quan trọng bé hình thành một cơ thể tương đối. Vậy bầu 3 tháng nên ăn gì để mẹ khỏe con phát triển toàn diện. Cùng chuyên mục mẹ bầu của kienthumevabe.net đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Trước tiên đi tìm hiểu từng quá trình con lớn lên để mẹ bổ sung dưỡng chất cho phù hợp nhé!
Quá trình hình thành và phát triển thai nhi trong 3 tháng đầu
13 tuần ở trong bụng mẹ, con đã lớn lên như thế nào?
Tuần thứ 1+2: Chuẩn bị
Bản chất tuần thứ nhất và tuần thứ hai không hề có sự mang thai nào cả. Ở thời điểm này trứng được thụ tinh sẽ phân chia thành nhiều tế bào sau đó sẽ di chuyển xuống ống dẫn trứng đi vào tử cung và bắt đầu hình thành thai kỳ.
Tuần thứ 3: Thụ thai
Trứng sau khi thụ tinh sẽ trở thành hợp tử ở vòi Fallop. Một trứng thụ tinh tạo nên 1 hợp tử. Hợp tử tiếp nhận di truyền từ bố mẹ từ đó quy định về đặc điểm ngoại hình cũng như giới tính của con. Lúc này buồng trứng sẽ nhận tín hiệu ngừng giải phóng trứng.
Tuần thứ 4: Hình thành phôi thai
Phô thai được hình thành. Đây là thời điểm mẹ đã có dấu hiệu rõ ràng của việc mang bầu dù cho bé mới chỉ bé bằng hạt anh túc.
Tuần thứ 5: Hình thành trái tim
Lúc này, con cũng mới chỉ lớn bằng hạt vừng nhưng đã bắt đầu hình thành cơ thể, trái tim nhỏ bé cũng bắt đầu đập.
Tuần thứ 6: Định hình cơ thể
Bé bắt đầu định hình cơ thể từ mắt, mũi, miệng tai đến ruột và não bộ. Bé cũng đã lớn bằng hạt đậu.
Tuần thứ 7: Hình thành tay chân
Bàn tay, bàn chân xíu xiu đáng yêu đang phát triển, cái đuôi co dần lại. So với tuần trước trọng lượng của con cũng lớn gấp đôi.
Tuần thứ 8: Hệ hô hấp phát triển
Hai tháng, mẹ vẫn chưa có sự cảm nhận về con quá nhiều do bé chỉ mới bắt đầu di chuyển vòng vòng, hình thành hệ hô hấp riêng và con cũng chỉ bằng hạt đậu tây.
Tuấn thứ 9: Đuôi biến mất
Mẹ ơi, cái đuôi của con đã biến mất rồi, cơ thể con cũng đang phát triển rất tốt. Con lớn bằng một quả nho rồi.
Tuần thứ 10: Chân tay có thể gập duỗi
Con đã lớn bằng quả quất, chân tay con cũng hình thành các ngón, có thể gập duỗi, món tay cũng đang bắt đầu hình thành .
Tuần thứ 11: Cơ hoành phát triển
Lúc này, con đã hình thành cơ thể khá đầy đủ, con có thể đá chân, cơ hoành cũng đang bắt đầu phát triển. Trọng lượng con đã bằng một quả sung.
Tuần thứ 12: Ngón tay có thể gấp duỗi
Dù con đã lớn bằng quả chanh nhưng khi mẹ sờ vào bụng vẫn sẽ không cảm nhận được gì. Lúc này con mới chỉ hình thành khớp ngón tay và thực hiện các động tác mút.
Tuần thứ 13: Hình thành vân tay, tĩnh mạch
Tuần cuối cùng của quý đầu thai kì. Ngón tay con đã có những đường vân, tĩnh mạch, cơ quan nội tạng cũng hình thành rõ ràng. Con cũng có kích thước bằng 1 quả đậu rồi.
Con đã bắt đầu lớn dần, mẹ cần bổ sung gì?
Bầu 3 tháng nên ăn gì?
Một chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu theo từng tháng là điều kiện tiên quyết để mẹ khỏe và con phát triển toàn diện.
1. Bầu 3 tháng nên ăn gì? Thực phẩm nên ăn tháng đầu thai kỳ
Trong tháng đầu, mẹ đã có những dấu hiệu của việc ốm nghén, các thực phẩm có mùi nồng có thể làm cho mẹ khó chịu. Tuy nhiên mẹ vẫn cần lưu ý bổ sung thêm nhiều chất đặc biệt là protein.
Một số loại thực phẩm chứa protein mẹ bầu nên ăn trong tháng đầu thai kỳ như: Thịt gà, cá hồi, măng tây, quả bơ, cải bó xôi, đậu nành,….
Gợi ý thực đơn tháng đầu cho mẹ: 3 bữa chính thường ngày chia làm 6 bữa nhỏ
- Bữa sáng: Bánh mì kẹp + 1 cốc sữa + 1 quả táo
- Bữa nhẹ 1: 1 hũ sữa chua + vài miếng xoài
- Bữa trưa: 2 bát cơm + thịt rang/tôm rang/cá kho + Cải xào/súp lơ xào + canh mướp/canh bí
- Bữa nhẹ 2: 1 bánh bao + 1 cốc sữa
- Bữa tối: 2 bát cơm + Đậu phụ nhồi thịt/cải cuộn thịt + Canh rau muống/canh ngao
- Bữa nhẹ 3: 1 cốc sinh tố + 1 hũ sữa chua
Ngoài protein, thánh đầu mẹ cũng nên bổ xung thêm axit folic trong các loại rau có màu xanh đậm, ngũ cốc.
2. Bầu 3 tháng nên ăn gì? Thực phẩm nên ăn vào tháng thứ 2
Đây là thời điểm mẹ phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng lượng calo hàng ngày phải tăng thêm khoảng 300 calo. Thực phẩm trong tháng này cũng cần đa dạng đặc biệt là bổ sung canxi cho con phát triển hệ xương tay, chân.
Một số thực phẩm mẹ nên ăn trong tháng thứ hai: sữa, các loại ngũ cốc, trái cây, thịt,…hạn chế chất béo và đường
Gợi ý thực đơn cho tháng thứ 2:
● Bữa sáng: 1-2 cái bánh giò/xôi + 1 cốc sữa
● Bữa nhẹ 1: bánh ú/ bánh chuối
● Bữa trưa: 2 bát cơm + chả mực rim/thịt kho trứng/cá kho+ mướp xào/rau muống xào + canh cua rau đay/cá nấu
● Bữa nhẹ 2: há cảo/bánh bao hấp + 1 quả cam
● Bữa tối: 2 chén cơm + thịt bò xào/thịt lợn chiên + giá xào/rau bí xào tỏi + canh rau củ/canh đậu hũ
● Bữa nhẹ 3: 1 quả trứng luộc + 1 quả chuối
3. Bầu 3 tháng nên ăn gì? Thực phẩm nên ăn trong tháng thứ 3
Bước sang tháng thứ 3, mẹ sẽ không còn ốm nghén quá nhiều, lúc này, mẹ hãy ăn uống đầy đủ, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng.
Tháng này các loại trái cây và rau xanh sẽ làm những thực phẩm mẹ nên ăn nhiều. Hạn chế tối đa các món ăn vặt, thực phẩm ăn nhanh, thực phẩm sống, đông lạnh.
Gợi ý thực đơn cho tháng thứ 3:
● Bữa sáng: Bánh dày + giò lụa + 1 cốc nước chanh
● Bữa nhẹ 1: Cháo thịt bằm +nho
● Bữa trưa: 2 bát cơm + sườn non rim lá chanh/trứng cuộn kiểu Nhật + bắp cải xào tỏi/cải chip xào tỏi + bắp cải nấu cà chua/bông cải trắng nấu cà chua
● Bữa nhẹ 2: súp cua + chôm chôm
● Bữa tối: 2 chén cơm + sườn xào chua ngọt/cá bống kho + súp lơ xào cà rốt/rau mồng tơi xào tỏi + ngao nấu bí ngọt/cải xoong
● Bữa nhẹ 3: 1-2 khoai lang + vài miếng lê
Bầu 3 tháng nên ăn gì chắc mẹ đã có câu trả lời. Mẹ hãy tập trung vào chế độ ăn uống của cơ thể để con phát triển toàn diện nhất. Ngoài ra, mẹ cũng nên đi khám thai định kỳ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên.
Chúc bạn mẹ khỏe con ngoan nhé!