Nhiều bạn vẫn thắc mắc các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,… có nhiều chất dinh dưỡng, thanh mát thì bà bầu có nên uống các loại bột đậu cũng như uống thế nào để thai nhi tăng cân? Mọi thắc mắc của bạn về thức uống tốt cho bà bầu sẽ được Kienthucmevabe.net giải đáp trong bài viết này!
Bà bầu có nên uống các loại bột đậu?
Câu trả lời chắc chắn là CÓ. Để biết lý do vì sao thì cùng tìm hiểu tiếp nhé.
1. Bột đậu đen
Đậu đen được biết đến với nhiều công dụng cho phụ nữ như giải nhiệt, làm đẹp hay hỗ trợ giảm cân. Nhưng đối với bà bầu, đây là một trong những loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu.
Đậu đen vô cùng giàu protein, các chất béo có lợi và các khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm, canxi, … là những dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu và em bé trong suốt thai kỳ.
Bột đậu đen có tác dụng giúp nguy cơ khuyết tật ở thai nhi: Vitamin B và axit folic có trong bột đậu đen có vai trò ngừa khuyết tật bẩm sinh ở não, dây thần kinh xương sống của trẻ em.
Mặt khác, công dụng giải nhiệt cho bà bầu cũng được phát huy. Bột đậu đen hay nước đậu đen sẽ giúp các mẹ bầu thành nhiệt, giải độc, lợi tiểu, bổ gan thận,…
2. Bà bầu có nên uống các loại bột đậu nành?
Cũng giống như đậu đen, đậu nành chứa nhiều vitamin như A, B12, D, canxi, sắt,… và còn chứa các axit béo Omega-3, Linoleic.
Bầu uống bột đậu nành được không?
Hàm lượng Protein có trong đậu nành giúp cân bằng lại các axit amin từ động vật (trứng, thịt, sữa,…) và hạn chế quá trình mỡ bám vào mạch máu, giảm thiểu testosterone có trong máu đối với bà bầu.
Với hàm lượng vitamin dồi dào sẽ giúp thai nhi phát triển tốt và thông minh, nước đậu nành ngăn ngừa quá trình loãng xương và sinh non.
3. Bột đậu xanh. Bầu uống bột đậu xanh được không?
Bên cạnh các thành phần chính như tinh bột, chất béo, chất xơ, đậu xanh còn chứa nhiều vitamin E, B1, B2, B3, B6, C, K, axit folic và các khoáng chất Ca, Na, Zn, Fe,… Trong đậu xanh cũng chứa các chất xơ hòa tan giúp lấy đi lượng mỡ thừa, chất béo thừa khỏi cơ thể bà bầu.
Bà bầu có uống được bột đậu xanh không?
Cũng như như những loại hạt họ nhà đậu, đậu xanh giúp hấp thu sắt tốt hơn cho mẹ bầu và thai nhi. Đồng thời cũng cung cấp lượng đạm cao, giúp tăng nhiệt lượng bữa ăn và hấp thu các vitamin tan trong chất béo. Và bột đậu xanh là thức uống giải khát trong ngày hè.
Uống thế nào để thai nhi tăng cân?
Các loại bột đậu đều rất tốt cho bà bầu trong việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, bên cạnh nhưng lợi ích tốt, nếu không sử dụng đúng cách sẽ phản tác dụng.
Để thai nhi hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất có trong các loại đậu, bạn nên có chế độ uống hợp lý.
Mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 500 ml một ngày. Nếu uống vượt quá sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và gây ra một số triệu chứng như khó tiêu, táo bón. Bạn cũng nên chia nhỏ thành 2-3 lần uống trong ngày. Hãy uống từ từ, từng ngụm nhỏ để cảm nhận vị ngon từ sữa đậu cũng như nâng cao khả năng hấp thụ.
Bà bầu có thể uống các loại bột đậu bất cứ lúc nào mình muốn (trừ lúc đói sẽ có hại cho dạ dày). Tốt nhất là nên uống sáng sau khi ăn và buổi chiều hay trước khi ngủ 2 tiếng.
Bà bầu cũng có thể kết hợp uống bột đậu với các loại thực phẩm khác như bánh mì, bánh ngọt, những chất giàu dinh dưỡng khác,…
Một số ít người bị dị ứng với các loại bột đậu và những loại ngũ cốc khác, khi uống nước bột đậu thì cũng bị dị ứng như ăn các chế phẩm khác. Vì thế hãy thận trọng khi sử dụng bột đậu. Trong quá trình dùng, nếu thấy cơ thể có biểu hiện bất thường thì phải ngưng và báo với người thân hoặc đến gặp bác sĩ để được giúp đỡ.
Bột đậu sẽ có tác dụng rất tốt cho cả mẹ và bé nếu biết chế biến đúng cách và đúng liều lượng. Các mẹ hãy thêm ngay thực đơn các loại bột đậu cho bữa ăn phụ của mình nhé!