Bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì? là những vấn đề mà nhiều các ông bố, mẹ bầu thường phải suy nghĩ nhiều. Sau đây, kienthucmevabe.net xin phép thông tin đến những gia đình trẻ, bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì.
Bà bầu nên ăn gì thì có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Trong thời gian thai kỳ, các mẹ bỉm sữa cần bổ sung những chất dinh dưỡng để cơ thể có thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất. Cụ thể qua những chất dinh dưỡng sau đây:
Vitamin A, B, C, D, E, K…Tất cả những loại vitamin sau đây đều rất cần thiết cho thai phụ và thai nhi. Mẹ bầu cần được bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên mỗi ngày.
Chất Kẽm. Chất kẽm rất cần thiết để đảm bảo được kích thước và cân nặng của thai nhi. Ngoài ra kẽm còn rất cần thiết cho sự phát triển của bé trước và sau khi sinh. Được chứa trong cá, hải sản, thịt, thịt gia cầm và sữa.
Nước: Trung bình một ngày mẹ bầu uống ít nhất 8 ly nước hoặc nước trái cây mỗi ngày để phòng ngừa táo bón.
Chất đạm: Chất đạm giúp mẹ bầu tạo cơ, xương và tạo máu rất tốt cho mẹ và bé. Có nhiều trong
Chất canxi: Mẹ bầu cần thêm 1000mg Canxi mỗi ngày, hãy chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…
Omega 3: có trong dầu ăn, dầu oliu và mỡ cá…
Sắt: tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy. Sắt có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…
Iốt: Để có thể cho thai nhi phát triển não bộ trí thông minh khi trào đời, Mẹ bầu có thể bổ sung ngay chất iốt.
Mẹ bầu không nên ăn gì là điều cần thiết nhất giúp thai nhi khỏe mạnh
Để cơ thể mẹ luôn được dồi dào năng lượng, không bị mệt mỏi, cần có chế độ ăn uống điều độ và đúng quy trình. Và sau đây là một số điều mà các mẹ bầu cần lưu ý trong thực đơn ăn uống của mình để làm sao đó cho sức khỏe con luôn được ổn định khi ở trong cơ thể mẹ.
Đầu tiên tôi xin nhắc tới điều cần phải hạn chế nhất đó là thức ăn và đồ uống ngọt thường thường dẫn đến béo phì. Đồng thời, việc dùng thức ăn ngọt và một số loại đồ uống có thể dẫn đến sâu răng.
Bên cạnh đó cũng có rất nhiều calorie trong chất béo nên việc ăn quá nhiều thức ăn béo hoặc ăn chúng quá thường xuyên có thể khiến bạn tăng cân. Bởi lẽ khi cơ thể ăn chất béo nhiều có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.
Thực phẩm có nhiều chất béo, đường hoặc cả hai bao gồm: bơ, dầu, sốt trộn salad, kem, chocolate, khoai tây chiên giòn, bánh quy, bánh ngọt, pudding, thức uống có gas.
Trên đây là một số những điều cần lưu ý trong cách ăn uống, cách chọn thực đơn của mẹ bầu. Đồng thời cũng chỉ ra những chất cần thiết để mẹ bầu được nắm rõ và điều phối thực đơn ăn uống sao cho sức khoẻ tốt nhất. Chúc mẹ và bé sớm được mẹ tròn con vuông!