Bà bầu nên uống nước gì trong 3 tháng đầu là thắc mắc của nhiều mẹ bầu. Cùng chuyên gia dinh dưỡng của Kienthucmevabe.net tìm hiểu qua bài viết này.
Những cột mốc phát triển thai nhi trong 3 tháng đầu
Mẹ đã bao giờ thắc mắc bé cưng trong bụng sẽ phát triển như thế nào và cơ thể mình sẽ thay đổi ra sao trong 3 tháng đầu thai kỳ chưa?
Tuần thứ 2
Cơ thể mẹ bầu sẽ có sự biến đổi lớn về hormone, tử cung sẽ được kích thích tạo thành một lớp lót với nhiều dinh dưỡng – nơi thai nhi sẽ hình thành và phát triển trong những tháng tiếp theo của thai kì.
Tuần thứ 3
Là thời điểm ống thần kinh bắt đầu phát triển và sẽ khép kín hoàn toàn vào ngày 28. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung mỗi ngày khoảng 400 microgram axit folic – chất giúp giảm dị tật ống thần kinh thai nhi.
Tuần thứ 6
Đến tuần thứ 6, tim của thai nhi bắt đầu biết đập và nếu mẹ bầu siêu âm vào tuần thai thứ 7, bác sĩ có thể cho mẹ nghe nhịp tim của bé đấy!
Tuần thứ 10
Các bộ phận của cơ thể bé yêu đã hoàn thiện khá đầy đủ và từ tuần 11, bé bắt đầu hình thành các phản xạ như nuốt, đá chân, đá chân vào thành bụng mẹ, nắm vào xòe ra các ngón tay hoặc cụp các ngón tay lại.
Tuần thứ 12
Bé bắt đầu hình thành các vân tay và đây cũng là thời điểm mẹ bầu cần thực hiện buổi khám thai đầu tiên.
Song song với sự phát triển của thai nhi, cơ thể mẹ bầu cũng sẽ có những sự xuất hiện của các cơn ốm nghén, da vùng ngực sậm lại, thân nhiệt tăng,… đau lưng, đâu hông, đi tiểu thường xuyên,… Những sự mệt mỏi này rất dễ mẹ bầu mắc bệnh nên cần bổ sung dưỡng chất tăng cường đề kháng. Cùng với những món ăn giàu chất dinh dưỡng, các mẹ bầu nên bổ sung nước uống từ các loại hoa quả hay các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu.
Bà bầu nên uống nước gì trong 3 tháng đầu?
Nước cam
Cam là loại quả không chỉ giàu vitamin C mà còn chưa axit folic – giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh rất cao và tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể mẹ bầu. Bên cạnh đó , cam sành còn chứa nhiều canxi ngăn tình trạng loãng xương của bản thân và bệnh còi xương của em bé.
Mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 200-300 ml nước cam!
Nước mía
Không giống như nước dừa, mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể uống nước mía vừa giúp mẹ giảm tình trạng ốm nghén mà còn giúp cho thai nhi phát triển bởi trong nước mía bổ sung nhiều dưỡng chất như canxi, sắt, kali, vitamin A, B, C,…
Mẹ bầu nên bổ sung 100 – 150 ml nước mía mỗi ngày.
Sữa bầu
Có nhiều loại sữa bầu nhằm bổ sung cho mẹ bầu ngay từ khi mang thai. Tùy thuộc vào tình trạng cơ thể theo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng, bạn dễ dàng mua được loại sữa bầu phù hợp.
Mẹ bầu nên uống theo chỉ dẫn của từng loại sữa do thành phần mỗi loại là khác nhau.
Sữa tươi
Sữa tươi chứa nhiều axit amin và vitamin giúp xây dựng các tế bào trong cơ thể mẹ và bé, đồng thời có tác dụng ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.
Các chuyên gia dinh dưỡng có khuyến cáo nếu mẹ bầu không uống được sữa bầu có thể uống sữa tươi thay thế.
Mỗi ngày mẹ bầu nên uống từ 250-300 ml sữa
Bà bầu không nên uống nước gì 3 tháng đầu?
Nước ép dứa
Tuy được biết đến là loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các Vitamin, rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Nhưng mặt khác, trong dứa lại có chứa Enzyme Bromelain, một chất có thể làm mềm tử cung và gây ra những cơn co thắt cho mẹ bầu.Còn trong 3 tháng đầu tuyệt đối nên tránh xa nước ép dứa để bảo vệ an toàn cho thai nhi.
Rượu, bia
Rượu bia, cà phê, các đồ uống quá lạnh, nước uống có ga,… cũng nên hạn chế một cách tối đa nhé. Bởi những thức uống này có thể gây hại tới sức khỏe mẹ bầu, đồng thời ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt là rượu bia và các thức uống chứa Cafein, chúng có thể gây ảnh hưởng đến não bộ của trẻ, làm tăng nguy cơ bị sảy thai, dị tật hoặc các biến chứng bất thường khác.
3 tháng đầu là thời kì đặc biệt quan trọng nên mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhé!