Sau khi sinh xong rất nhiều mẹ ngày càng ít sữa đi, không đủ cho em bé bú. Vậy ăn gì để lợi sữa nhất, ăn gì để đảm bảo duy trì đầy đủ sữa cho em bé? Theo các chuyên gia dinh hưỡng hướng dẫn thì ngoài việc bổ sung thông qau thức ăn hằng này, các mẹ còn nên bổ sung thêm thông qua các loại hoa quả. Chính vì vậy kienthucmevabe.net đã tổng hợp nên bài viết ” Bà đẻ nên ăn gì: Top 6 loại quả lợi sữa nhất cho sản phụ sau sinh” ngay dưới đây.
Trước khi sinh bà đẻ nên ăn quả gì? Top 6 loại hoa quả lợi sữa mà các mẹ sau sinh không nên bỏ qua
Bà đẻ nên ăn quả gì trước khi sinh để nhiều sữa
Trước khi sinh nên ăn những loại hoa quả gì để nhiều sữa là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Theo như các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thì trước sinh bổ sung càng nhiều các loại vitamin và khoáng chất thì sau sinh mẹ có thể lợi sữa hơn cho em bé hơn nữa nguồn sữa sẽ chất lượng hơn.
Các loại hoa quả này bao gồm: dưa, chuối, bơ, vú sữa, nho, na, táo. Tuy nhiên bạn nên chọn những loại hoa quả rõ nguồn gốc xuất xứ, đảm bảo vệ sinh kiểm dịch động thực vật, có dư lượng thuốc kích thích và thuốc trừ sâu ít nhé. Nếu những loại hoa quả có chứa nhiều chất gây hại sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và em bé.
5 loại quả lợi sữa nhất mà các mẹ sau sinh không nên bỏ qua
Vú sữa: được đánh giá là một trong những loại trái cây lợi sữa tốt nhất cho các bà mẹ sau sinh. Không chỉ nhiều nước, vú sữa còn rất giàu vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C, glucid, sắt, chất xơ, protein và lipid. Đây là những yếu tố cực kỳ tốt cho cơ thể phể, đồng thời giúp tăng gấp đôi lượng sữa tiết ra ở các mẹ bỉm sữa.
Chuối: là loại trái cây chứa nhiều sắt, đồng thời chứa hàm lượng cellulose cao giúp kích thích sản xuất sữa ở các bà mẹ sau sinh. Ngoài ra, chuối rất giàu kali, thành phần quan trọng giúp duy trì và cân bằng chất lỏng cũng như chất điện giải ở người mẹ. Ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp các mẹ cung cấp một lượng đủ kali cần thiết để duy trì sức khỏe và tạo sữa cho con bú.
Na: Loại trái cây này gọi là quả na, có chứa đến 1/5 lượng vitamin C cung cấp cho cơ thể. Phụ nữ sau sinh ăn mãng cầu sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa hiện tượng chảy sản dịch sau sinh. Tuy nhiên, các mẹ cũng đừng ăn nhiều quá để tránh khó tiêu nha!
Đu đủ: là loại trái cây lợi sữa rất tốt cho phụ nữ sau sinh, đu đủ chín chứa nhiều magie, sắt, kẽm, có tác dụng tăng sức đề kháng, bổ máu, tăng tiết sữa nuôi con. Đu đủ cũng chứa lượng lớn chất xơ, giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa.
Dưa hấu: rất giàu fructose, chất xơ và đặc biệt là nước. Ăn dưa hấu không chỉ giúp các mẹ truyền nước vào cơ thể mà còn có cả các khoáng chất cần thiết giúp duy trì hoặc tăng khả năng tiết tiết sữa. Do vậy, nó được coi là một trong những loại trái cây lợi sữa các mẹ không nên bỏ qua.
Những lưu ý khi ăn các loại hoa quả lợi sữa đối với mẹ mới sinh
Tuy trái cây là một nguồn cung cấp đa dạng các loại vitamin và khoáng chất nhưng ăn quá nhiều, ăn không phù hợp sẽ có những tác hại nhất định. Vì vậy sản phụ sau sinh muốn đạt hiệu quả tốt nhất cần lưu ý như sau:
- Không ăn loại hoa quả không rõ nguồn gốc, vì có thể có chứa thuốc
- Rửa hoa quả, nên gọt vỏ trước khi ăn
- Không nên ăn các loại hoa quả để trong tủ lạnh vì điều này sẽ khiến lạnh bụng dễ tiêu chảy
- Tránh ăn những loại hoa quả có tính nóng như: táo mèo, vải thiều…
Ngoài ra các loại quả có vị chua, chát phụ nữ sau sinh cũng không nên ăn có thể hại men răng, làm dạ dày kích thích. Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi có thể kích thích mạnh đối với hệ tiêu hóa yếu của trẻ sơ sinh gây nên tiêu chảy.
Trên đây là bài viết chia sẻ về các loại hoa quả mà sản phụ sau sinh không nên bỏ qua. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích với bạn đọc.