Đối với các mẹ bầu, nhất là chị em đang bị tiểu đường thai kỳ thì nên hạn chế đồ ngọt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Sử dụng các loại bánh không đường cho bà bầu là một cách giúp mẹ vừa được bổ sung các dưỡng chất tốt vừa được nhâm nhi những món ăn vặt thú vị.
Các loại bánh không đường cho bà bầu bị tiểu đường thai kì
Khi mẹ mắc chứng tiểu đường thai kì, việc ăn uống cần cẩn thận hơn và đặc biệt lưu ý hạn chế lượng đường vào cơ thể để tránh những tác động không tốt cho cả mẹ và bé.
Bánh mì đen
Bánh mì đen là cái tên hợp lí cho các mẹ bầu lựa chọn. Loại bánh này được làm hoàn toàn 100% từ bột lúa mạch đen thiên nhiên. Với hàm lượng chất xơ lớn hơn 4 lần và lượng calo ít hơn 20% so với bánh mì trắng thông thường thì chúng giúp mẹ bầu có thể kiếm soát cân nặng, ổn định đường huyết và tốt cho tim mạch.
Chị em có thể ăn bánh mì đen với nhiều loại thực phẩm khác để tránh gây chán như sữa chua không đường và các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, hạnh nhân,…và nên ăn vào buổi sáng nhé!
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Có một sự thật là tất cả các loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt đều có chỉ số GI ( chỉ số đường huyết ) thấp, thay vào đó là nhiều chất đạm thực vật và chất xơ.
Nhiều loại bánh mì nguyên hạt chứa các loại ngũ cốc khác nhau và mẹ bầu tha hồ mà lựa chọn và yên tâm sử dụng, một số loại còn có hẳn 9 loại ngũ cốc, hẳn là ăn sẽ thú vị lắm đấy nhé!
Bánh gạo lứt
Các loại bánh gạo lứt được coi là thực đơn dành cho người ăn kiêng và giảm cân rất hiệu quả với hàm lượng đường cực thấp, mẹ bầu cũng có thể sử dụng thực phẩm này như một món bánh ăn vặt thú vị.
Công dụng mà bánh gạo lứt đem lại cho các mẹ đó là điều hòa đường huyết, giảm rủi ro với người bệnh tim mạch, ổn định cân nặng và điều hòa chức năng gan với các dưỡng chất như: Inositol, phospholipid, các vitamin nhóm B.
Bánh quy không đường
Bánh quy là món ăn vặt rất dễ ăn và được nhiều bà mẹ bầu ưa thích, trường hợp cần tìm các loại bánh không đường thì bánh quy vẫn đáp ứng với một số loại bánh như: Gullón, bánh yến sào Sanest Cake, các loại bánh quy Maria khác.
Với các loại bánh này, mẹ lưu ý khi đi mua chúng ta nên quan sát thành phần bánh để tránh những loại bánh có hàm lượng đường nhiều.
Mẹ hãy lưu lại tên những loại bánh không đường cho bà bầu bị tiểu đường thai kì kể trên để đi mua về nhâm nhi nhé. Ngoài ra, dưới đây kienthucmevabe.net cũng sẽ mách mẹ một số loại thực phẩm khác với thành phần đường thấp tốt cho mẹ và bé.
Các loại thực phẩm ít đường dành cho bà bầu tiểu đường thai kì
Chế độ ăn uống của bà bầu mắc chứng tiểu đường thai kì cần tuân thủ chỉ chứa 30% hoặc ít hơn 30% chất béo. Một số loại thực phẩm mà mẹ có thể ăn như:
- Thịt nạc, cá, đậu hũ
- Các loại sữa không béo và không đường
- Các loại đậu
- Gạo lứt
- Các loại trái cây ít ngọt
- Bổ sung nhiều củ quả, rau xanh
Chú ý: Ăn các loại thực phẩm hợp lí thôi là chưa đủ, mẹ bầu cần lưu ý nguyên tắc ăn uống của bà bầu bị tiểu đường dưới đây thì mới hiệu quả:
- Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
- Đảm bảo nguồn protein cân đối trong từng bữa ăn.
- Luôn luôn bổ sung rau quả, trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Lượng chất béo duy trì ở tỷ lệ dưới 30%.
- Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn.
Kienthucmavabe.net chúc mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ nhé!