Mẹ sau sinh nên ăn quả gì tốt nhất? Những loại hoa quả nào mẹ sau sinh không nên ăn? Nên chọn những loại hoa quả như thế nào để vừa tốt cho mẹ sinh mổ vừa bổ dưỡng cho mẹ sinh thường? Hãy cùng kienthucmevabe.net đi tìm câu trả lời ngay sau bài viết dưới đây nhé.
Sau sinh ăn trái cây sớm em bé có bị đi ngoài không? Mẹ bầu sinh sau bao nhiêu lâu thì được ăn trái cây?
Mới sinh ăn trái cây có ảnh hưởng đến tiêu hóa của em bé không?
Nhiều người cho rằng khi mới sinh xong mẹ bầu nên kiêng ăn các loại hoa quả do hệ đường ruột của em bé còn yếu, ăn vào em bé sẽ dễ bị tiêu chảy. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng, bởi trái cây là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho những bà mẹ cho con bú, đặc biệt bà mẹ sau sinh mất nhiều sức cần phục hồi sức khỏe nhanh.
Các mẹ vừa mới sinh xong cũng nên lưu ý không nên ăn các loại trái cây có vị chua như cam, quýt, bưởi. Vì các loại trái cây có múi này có thể làm kích thích hệ tiêu hóanon nớt của trẻ, khiến cho con bị tiêu chảy, trớ hoặc hăm tã, nổi mẩn đỏ trên da…
Mẹ bầu sau sinh bao lâu thì được ăn trái cây
TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng viện Y học ứng dụng Việt Nam, Phó tổng thư ký Tổng hội Y học Việt Nam, cho hay sau sinh, sản phụ cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và đủ số lượng, chất lượng sữa cho con bú. Do đó, việc kiêng ăn trái cây là thiếu căn cứ khoa học.
Vì vậy sau khi sinh sản phụ có thể ăn trái cây để đảm bảo nhanh hồi phục sức khỏe, bổ sung dưỡng chất vào sữa cho em bé bú.
Sản phụ sau sinh nên ăn quả gì tốt cho cả mẹ và bé?
Xoài
Nhiều người cho rằng xoài nóng nên trong thời gian kiêng cữ không giám ăn nhưng xoài lại có hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, hơn nữa lại có những tác dụng lớn mà ít người biết đến như:
- Sau khi ăn xoài chín có tác dụng mềm phân, giảm táo bón vì xoài khá giàu chất xơ
- Xoài rất giàu vitamin C, đây là thành phần được chú ý nhất trong loại quả này. Vitamin C đóng trò quan trong giúp tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và con, tăng sản xuất collagen để làm lành vết thương và kiểm soát cholesterol xấu trong máu.
- So với nhiều loại quả khác, xoài rất giàu sắt. Chất sắt trong xoài giúp tăng cường sản xuất tế bào máu để bù đắp lượng máu mà người mẹ đã bị mất đi trong khi sinh con.
- Vitamin nhóm B trong quả xoài rất tốt cho dẫn truyền thần kinh, nó giúp người mẹ tăng cường trí nhớ và chống lại bệnh trầm cảm sau sinh.
Đu đủ
Đu đủ dù là xanh hay chín thì cũng không thể thiếu được với mẹ bầu sau khi sinh. Bởi sau khi sinh nếu ăn đu đủ mẹ sẽ được cấp một hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào và vô vàn cái lợi. Khi bị táo bón, mẹ nên ăn một miếng đu đủ nhỏ sau mỗi bữa ăn. Hoặc mẹ có thể kết hợp đu đủ xanh để hầm cùng chân giò heo để ăn giúp bổ sung dinh dưỡng, collage tốt cho da, sữa mẹ, chữa suy nhược cơ thể và giảm căng thẳng đầu óc.
Ngoài ra, ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng cho sản phụ. Tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý trong khi ăn đu đủ để đảm bảo tốt nhất:
- Không ăn khi đang bị tiêu chảy, đi ngoài
- Mẹ mới sinh thì không nên ăn đu đủ bỏ tủ lạnh
- Không nên ăn liên tục và quá nhiều sẽ khiến cho mẹ và bé bị vàng da
- Nên ăn đu đủ đã chín hẳn
Táo
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong trái táo tàu có nhiều vitamin C, giàu glucozơ và protein, là những dưỡng chất quan trọng giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và phòng chống bệnh tật cho trẻ sơ sinh. Đặc biệt táo là loại quả giàu chất xơ, kali và photpho, một quả táo trung bình chỉ chứa tới 80 calo vì vậy ăn táo có thể giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhé, nhất là táo đỏ.
Ngoài việc ăn trực tiếp bạn cũng có thể ép lấy nước uống, nước ép táo sẽ làm căng da chống lão hóa và nhanh lành sẹo rất tốt.
Chuối
Chuối là một trong những loại quả được đánh giá là thực phẩm tốt nhất trong hàng hoa quả. Đối với mẹ sau khi sinh mổ thường mất nhiều máu, kèm theo cơn đau dai dẳng có thể làm suy nhược cơ thể. Vì vậy hàm lượng lớn xenulozo và sắt trong chuối sẽ giúp cho mẹ tránh được hiện tượng thiếu máu, táo bón sau sinh và giúp phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.
Đặc biệt trong chuối có chứa tryptophan kích thích não bộ tiết ra nhiều hooc môn Serotonin giúp cải thiện tình trạng stress và trầm cảm sau sinh.
Trên đây là bài viết chia sẻ của chúng tôi về các loại hoa quả mà mẹ nên bổ sng sau khi sinh để nhanh tránh phục hồi sức khỏe, duy trì lượng sữa đảm bảo cho em bé. Chúc bạn và bé luôn khỏe mạnh, hạnh phúc nhé.