Hiện tượng bầu 36 tuần đau bụng dưới thường xuất hiện hiện ở nhiều chị em. Nguyên nhân của việc này là do đâu? Liệu có bình thường hay không? Làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Tham khảo ngay bài viết dưới đây của Kienthucmevabe.net!
Tìm ra nguyên nhân của hiện tượng bầu 36 tuần đau bụng dưới
Nguyên nhân khiến bà bầu đau bụng dưới ở tuần 36
Bước sang tuần 36 đồng nghĩa với việc bà bầu đã bước qua tháng thứ 8 của thai kì. Vào 3 tháng cuối cùng của quá trình mang thai, bà bầu có thể xuất hiện hiện tượng đau bụng khi tử cung phải căng ra để chứa bào thai đang phát triển. Một số phụ nữ bị có hiện tượng ợ nóng hoặc cảm thấy da của bụng đang căng ra.
⇒ Đây là hiện tượng HOÀN TOÀN bình thường và thường xảy ra ở những tháng cuối thai kì.
Vào tuần 36 thai nhi có sự thay đổi gì?
Em bé vào tuần thứ 36 ngày càng tròn trĩnh, làn da trở nên hồng hào, phúng phính hơn và không còn vẻ ngoài nhăn nheo như ở các tháng trước đó. Phần đầu của bé lúc này thường đã lọt xuống vùng xương chậu của người mẹ. Điều này khiến tình trạng đau bụng ở mẹ xuất hiện càng nhiều hơn.
Hiện tượng đau bụng có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau như: Đau bất ngờ hoặc dữ dội; đau không ngừng; đau ở một vị trí cụ thể; đau đi kèm với hiện tượng sốt; buồn nôn; đau đi kèm với hiện tượng xuất hiện âm đạo…
Trong những trường hợp này bà bầu nên làm gì để cải thiện tình trạng đau bụng dưới ở các bà bầu? Cùng tìm hiểu kĩ hơn nhé!
Làm gì để cải thiện tình trạng bà bầu đau bụng vào những tháng cuối thai kì?
Thay đổi cách thức ăn uống, tăng cường hoạt động là một trong những cách giúp cải thiện tình trạng bà bầu 36 tuần đau bụng dưới.
1. Thay đổi cách thức, chế độ ăn uống
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng: “Bà bầu nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và uống nhiều nước, cũng như nhận diện những món ăn khiến bạn khó tiêu.”
Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt, dễ tiêu giúp hạn chế tình trạng đau bụng dưới được các chuyên gia khuyên dùng:
Các loại quả mọng
Thành phần của quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit folic, chất xơ và vitamin C vừa thanh mát, dễ tiêu, vừa giúp an thai, giảm đau bụng trong những tháng cuối thai kì. Các mẹ có thể chọn một số loại quả mọng như: nho, các loại dâu, quả mâm xôi,…
Các loại đậu
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… là sự lựa chọn tốt cho mẹ bầu, bởi chúng rất giàu năng lượng, chất xơ và protein. Đặc điểm của những chất này giúp an thai, giúp bà bầu khỏe mạnh dễ tiêu, hạn chế đầu bụng trong suốt thai kì.
Khoai lang
Ngoài trong thành phần có thành phần giúp chuyển đổi thành vitamin A, khoai lang còn được xem như một loại thực phẩm giúp dễ tiêu dành cho bà bầu. Sự dễ tiêu sẽ giúp bà bầu thoải mái hơn trong các giai đoạn suốt thai kì.
Cam
Bổ sung nước cam hàng ngày sẽ cung cấp Kali và Vitamin C nhằm đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng đau bụng dưới ở bà bầu trong 3 tháng cuối thai kì. Các bà bầu có thể vắt cam lấy nước uống 1-2 quả mỗi này. Không nên lạm dụng nước cam vì có thể khiến tình trạng đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn.
Lưu ý: Các bà bầu nên hạn chế ăn những món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng,.. vì có thể gây khó tiêu, không đảm bảo an toàn cho thai nhi trong những tháng cuối thai kì.
2. Tăng cường vận động và vận động đúng cách
Vận động, tập thể dục đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ, dồi dào sinh lực, vượt qua tâm trạng lo lắng, căng thẳng khi mang thai mà còn giúp giảm triệu chứng đau bụng dưới. Bà bầu có thể chọn một số cách vận động như:
- Bơi lội: Khi bơi nước nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể, khiến mẹ bầu cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái, các triệu chứng đau bụng cũng được giảm xuống.
- Đi bộ là hình thức đơn giản nhất cho các mẹ. Các bà bầu chỉ cần đi quanh nhà, phòng làm việc vài vòng mỗi ngày.
- Yoga giúp tăng sự dẻo dai của cơ thể, hỗ trợ hít thở và tăng khả năng chịu đựng của mẹ bầu.
Hy vọng với những thông tin thú vị trong bài viết này các mẹ đã có thêm những thông tin thú vị và có một quá trình mang thai thực sự an toàn.