Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bởi vậy nên các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến cáo mẹ nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và cai sữa khi bé đã được 15-18 tháng tuổi. Chính vì vậy, việc mất sữa giữa chừng khiến nhiều mẹ rất lo lắng. Mẹ đã biết ăn gì mất sữa hay chưa? Nếu chưa thì mẹ hãy theo dõi ngay bài viết này để kienthucmevabe.net bật mí cho mẹ nhé.
Mẹ đã biết ăn gì mất sữa hay chưa? Bật mí ngay 6 loại thực phẩm mà mẹ cần tránh xa
1. Các loại rau sống gia vị như lá lốt, mùi tây, húng bạc hà
Đây là kinh nghiệm dân gian truyền lại bởi có rất nhiều trường hợp bà mẹ sau sinh bị mất sữa khi ăn các món ăn có chứa các loại rau này. Và nếu bị mất sữa thì thực tế mẹ rất khó gọi sữa về lại. Chính vì vậy, mẹ cần chú ý không ăn các loại rau này trong thực đơn hằng ngày của mình nhé.
2. Các loại nước uống có chất kích thích như cà phê, chocolate
Những thực phẩm mẹ nạp vào cơ thể đều sẽ đi vào sữa mẹ không nhiều thì ít. Cafein khiến mẹ mất ngủ, việc sinh hoạt không điều độ cũng ảnh hưởng đến tình trạng mất sữa của mẹ. Sự mất cân bằng này nếu duy trì trong thời gian dài sẽ làm mẹ bị mất sữa tạm thời hoặc vĩnh viễn.
Ngoài ra, hệ tiêu hóa của bé chưa thể tiếp nhận được cafein sẽ khiến bé khó tiêu, gây ra cảm giác khó chịu. Vì vậy, trong thời gian đang cho con bú, mẹ cần gạch ngay cà phê, chocolate ra khỏi danh sách món ăn của mình.
3. Đồ ăn cay nóng và đồ ăn có tính hàn
Mẹ có tin rằng chỉ cần ăn 1 chút ớt hoặc uống 1 cốc trà gừng là ngay ngày mai sữa mẹ sẽ lên gần hết hay không? Ăn đồ ăn quá nóng hoặc có tính hàn như bắp cải, mướp đắng cũng đều không tốt. Đây đều là những thức ăn gây tắc sữa hoặc mất sữa của mẹ.
4. Các loại đồ uống có cồn như bia rượu
Đây vốn là những đồ uống không có lợi cho sức khỏe, vì vậy, nếu mẹ sử dụng thì không tốt cho cả mẹ lẫn bé. Khi uống bia rượu thì lượng sữa mẹ tiết ra giảm 20% so với bình thường. Bé cũng chịu ảnh hưởng không tốt từ những loại đồ uống độc hại này.
5. Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ
Việc ăn nhiều chiên rán gây tác động xấu đến hệ tim mạch của mẹ khi tăng lượng cholesterol xấu và khiến mẹ bị tăng cân nhiều hơn sau sinh, đặc biệt là sử dụng mỡ động vật. Nếu chế độ ăn uống của mẹ chứa quá nhiều chất béo, các phân tử béo có thể đông lại, làm tắc ống dẫn sữa, dẫn đến tắc sữa và mất sữa sau này.
6. Một số loại hoa quả mẹ cần tránh: quả nhãn, vải, ổi, mít…
Đây đều là những loại trái cây có tính nóng. Như đã nói ở trên, các loại đồ ăn nóng sẽ gây mất sữa mẹ một cách nhanh chóng. Ngoài ra, việc ăn nhiều trái cây có tính nóng có thể khiến mẹ và bé bị táo bón. Vì vậy, mẹ nên hạn chế ăn các loại hoa quả này nhé.
Ngoài ra còn có rất nhiều loại thực phẩm mẹ cần tránh để không bị mất sữa như măng, mì tôm, … Đây chỉ là 6 nhóm thức ăn chính được Kienthucmevabe.net tổng hợp lại để mẹ lưu ý. Vậy chị em nên ăn gì để lợi sữa, sữa về nhiều cho con bú? Hãy cùng theo dõi phần dưới đây nhé.
Mẹ không lo ít sữa, mất sữa nếu ăn các thực phẩm dưới đây
– Các loại rau củ giúp mẹ nhiều sữa hơn
Mẹ bầu sau sinh luôn cần được bổ sung các loại vitamin và rau củ là nguồn dưỡng chất dồi dào không thể bỏ qua. Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi, … đều là những thực phẩm giúp mẹ lợi sữa.
Ngoài ra, có thể kể đến các loại củ như cà rốt, khoai lang cũng có tác dụng không nhỏ. Đặc biệt ăn nhiều khoai lang còn giúp mẹ nhuận tràng, không bị táo bón.
– Các loại thịt cá:
Móng giò là một trong những thực phẩm đứng đầu danh sách giúp mẹ lợi sữa. Đặc biệt là món đu đủ xanh hầm móng giò đã quá nổi tiếng và thường xuyên có trong thực đơn hàng tuần của nhiều mẹ.
Hải sản giúp bổ sung nhiều dưỡng chất, đặc biệt là canxi giúp bé cứng cáp và phát triển chiều cao tốt hơn. Tuy nhiên, nếu chị em nào dị ứng hải sản thì nên kiêng tuyệt đối nhé.
Thịt nạc như thịt lợn, thịt bò, thịt gà đều chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đối với mẹ sinh mổ thì nên kiêng thịt bò, rau muống và đồ nếp vì sẽ để lại sẹo lồi, gây mất thẩm mĩ.
Chắc hẳn mẹ đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho mình về các loại thực phẩm ăn gì mất sữa. Hãy chia sẻ đến nhiều người để các chị em lần đầu làm mẹ cùng biết nhé.
– BTT-