Chúc mừng mẹ đã đến với giai đoạn cuối của thai kỳ. Chỉ cần vượt cạn thành công, bé yêu sẽ chào đời. Đây cùng là giai đoạn vô cùng khó khăn và đầy đau đớn của mẹ, nhiều mẹ còn bị khó sinh, mất máu gây nguy hiểm đến tình mạng. Vậy muốn sinh dễ dàng, an toàn bà bầu tháng cuối nên ăn gì nên tăng khoảng bao nhiêu kg? Cùng chuyên mục mẹ bầu của kienthucmevabe.net đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Tháng cuối mẹ tăng khoảng bao nhiêu cân là vừa
Cân nặng khi mang bầu vừa phản ánh sức khỏe của mẹ vừa phản ánh sự phát triển của con trong bụng mẹ. Mức tăng cân này cũng tùy thuộc vào cân nặng ban đầu của mẹ, cân nặng thai nhi, nhau thai, nước ối, thể tích máu gia tăng, mô, dịch trong cơ thể,…
Theo WHO sự tăng cân của mẹ theo chỉ số BMI tính theo công thức khoảng 18,5 – 24,9 sẽ là hợp lý nhất:
CHỈ SỐ BMI = CÂN NẶNG CỦA MẸ (KG) / [CHIỀU CAO * CHIỀU CAO] (M)
- Nếu người mẹ có chỉ số BMI < 18,5 tức là mẹ đang bị nhẹ cân, mẹ cần tăng thêm 25% trọng lượng cơ thể nữa.
- Nếu người mẹ có chỉ số BMI > 25 nghĩa là mẹ có mức cân lặng lớn hơn bình thường chỉ cần tăng thêm khoảng 15 % trọng lượng cơ thể
Ví dụ: Mẹ có trọng lượng 45 kg cao 1,5m sẽ có chỉ số BMI = 50/3 = 20. Chỉ số cơ thể đạt chuẩn, mẹ cần tăng thêm 11 kg.
Trường hợp các mẹ bầu mang thai song sinh trọng lượng cần tăng từ 16 đến 20 kg thì mới đảm bảo mẹ phát triển tốt, hai bé sinh ra đảm bảo cân nặng.
Bầu tháng cuối nên ăn gì?
Bà bầu nên ăn gì để thai to, con có trọng lượng cao?
Đến tháng cuối rồi nhưng trọng lượng cũng như bụng mẹ vẫn còn khá nhỏ, bạn lo lắng em bé ra đời sẽ nhỏ bé. Nếu vậy trong tháng cuối cùng này, mẹ hãy bổ sung các thực phẩm sau:
- Bổ sung các thực phẩm giàu đạm: Chất đạm giúp hỗ trợ quá trình tăng trưởng tế bào và tái tạo lại máu. Mẹ có thể bổ sung qua các thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, đậu hũ,…..
- Nạp đủ đường, tinh bột, ngũ cốc: Hoa quả là nguồn đường tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Gạo trắng, bắp, đậu, ngũ cốc là nguồn cung cấp lượng tinh bột dồi dào cho mẹ.
- Bổ sung thêm sữa, phô mai: Sữa là thực phẩm nên bổ sung nhiều trong giai đoạn này, nó sẽ cung cấp thêm protein, canxi. Ngoài ra, mẹ nên bổ sung thêm phô mai, sữa chua,…
Tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để dễ sinh?
Thời điểm vượt cạn không gì đau đớn bằng nhưng chỉ cần nghĩ đến một sinh linh bé nhỏ sắp chào đời, mẹ vẫn cố gắng hết mình. Để dễ sinh, tháng cuối mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm sau:
- Chè vừng đen: Là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin E, protein giúp rất bổ máu. Nếu ăn thường xuyên 3 chén mè đen trước khi vỡ chum các mẹ sẽ vượt cạn dễ dàng hơn.
- Rau lang: Rau lang sẽ giúp tử cung bà bầu mềm ra dễ dàng co thắt cho thời gian sinh nở. Các ông bố có thể chế biến các món rau lang xào, luộc cho mẹ nhé!
- Nước tá tô: Trước khi chuẩn bị chuyển dạ, bạn hãy uống một ly nước tía tô. Tử cung sẽ giúp tử cung mềm mở ra nhanh chóng, cơn đau của mẹ sẽ không kéo dài quá lâu.
- Dứa: Vào tuần 39, mẹ có thể bổ sung thêm dứa, nó sẽ thúc đẩy quá trình chuyển dạ diễn ra nhanh chóng, mẹ cũng đỡ đau hơn.
Bà bầu tháng cuối không nên ăn gì?
Ngày thường bạn có thể ăn uống thoải mái, thế nhưng mang bầu bạn cần phải thận cần trọng trong ăn uống đặc biệt trong những ngày vỡ chum. Vậy bà bầu tháng cuối không nên ăn gì?
- Các loại thực phẩm sống: Trong thịt sống có thể chứa toxoplasma và một số loại vi khuẩn có hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.
- Không ăn bánh trứng: Nhiều loại bánh được làm từ trứng sống, nhiều cái khi nướng chưa chín sẽ có khuẩn salmonella rất nguy hiểm.
- Không ăn thịt gia cầm sống: Khi mang thai bạn đừng để mình phải tiếp xúc với thịt gia cầm sống, nó có chứa rất nhiều vi khuẩn. Nên lựa chọn gia cầm đã làm sạch và tiệt trùng hoàn toàn.
- Không ăn thịt nguội, xúc xích: Thực phẩm đông lạnh khi chế biến sẽ có khản năng nhiễm khuẩn vô cùng cao: Trong quá trình chế biến, rã đông,….
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi bà bầu tháng cuối nên ăn gì để dễ sinh cùng một số lưu ý cho mẹ. Chúc bạn thành công!