Nhiều mẹ sau khi sinh thường than với kienthucmevabe.net rằng: “Sau khi sinh con chị hầu như phải uống sữa pha sẵn hoặc nhờ người chăm vì chị bị mất sữa. Bây giờ muốn nhiều sữa, sữa mát bà bầu mới sinh nên ăn gì?” Nhằm giải đáp thắc mắc đó, chuyên mục mẹ bầu đã tổng hợp các kinh nghiệm của nhiều bà mẹ bỉm sữa trong bài viết để bạn tham khảo.
Nguyên nhân mẹ không có sữa sau sinh là gì?
Hầu hết các mẹ đều không hiểu rõ về nguyên nhân gây mất sữa, vậy nên để hiện tượng này kéo dài lâu làm tổn hại đến con nhỏ. Tìm hiểu rõ về vấn đề này, ta có thể thấy các nguyên nhân sau:
Mẹ nghỉ ngơi không đủ giấc khiến cơ thể suy nhược: Với khoảng thời gian 9 tháng 10 ngày thêm quá trình vượt cạn đã lấy đi hết năng lượng vốn có trong mẹ. Cộng thêm với việc mẹ phải thức đêm chăm lo cho em bé: ru ngủ, thay tã, dỗ dành em bé,….Vậy nên khiến cho mẹ bị mất sữa.
Dinh dưỡng không hợp lý: Chế độ dinh dưỡng không đủ chất, mẹ lo sợ cân nặng quá khổ khiến mẹ kiêng khem. Hay do mẹ vỗ ý ăn những thực phẩm không tốt gây mất sữa như măng, cà muối,…
Mẹ bị trầm cảm sau sinh: Hiện nay có rất nhiều trường hợp mẹ bị trầm cảm sau sinh. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến mẹ bị mất sữa trong thời gian dài.
Mẹ cho con ăn không thường xuyên: Một số bà mẹ muốn tập cho con chế độ ăn uống như người trưởng thành nên chỉ cho bé bù 2 lần mỗi ngày. Như vậy bé vừa không no mà cơ thể mẹ lại lập trình lượng sữa giảm dần từ đó gây hiện tượng mất sữa.
Ngoài những nguyên nhân chính kể trên, mẹ bị mất sữa còn có thể do không uống đủ nước hàng ngày, không thường xuyên mát xa ngực, hút sữa hay sử dụng các loại thuốc kháng sinh,….
Có khá nhiều nguyên nhân, tuy nhiên quan trọng nhất vẫn là chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng. Vậy nên bài viết sẽ giới thiệu cho bạn những món ăn lợi sữa, sữa mát.
Muốn nhiều sữa, sữa mát bà bầu mới sinh nên ăn gì?
1. Móng giò
Nếu được hỏi bà bầu mới sinh nên ăn gì để nhiều sữa thì móng giò chính là câu trả lời đầu tiên. Móng giò lợn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng như đạm, chất béo, canxi, sắt,… giúp lới sữa cho mẹ bầu.
Mẹ có thể chế biến các món ăn từ móng giò như: Móng giò hầm đu đủ, móng giò hầm hạt sen, canh, cháo bí móng giò,…..đều vô cùng tốt.
2. Sữa, sữa chua và nước
Các loại sữa bà bầu bổ sung hầu hết các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai vì vậy nếu mẹ đang bị thiếu chất thì các loại sữa bầu cũng là một lựa chọn tốt. Hơn hết sữa cũng giúp mẹ phòng chống được bệnh loãng xương sau sinh.
Nếu như bình thường uống 2 lít nước thì sau khi mang bầu bạn nên tăng lên khoảng 2,5 lít để mẹ nhiều sữa hơn nhé. Các lợi khuẩn có trong sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, phòng chống táo bón và giúp mẹ nhiều sữa hơn.
3. Bí ngô
Cả bí ngô là hạt bí đều là những thực phẩm có tình lợi sữa rất tốt. Ngoài cung cấp vitamin, khoáng chất bó ngô còn có lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ hệ tiêu hóa cho mẹ.
Bí mẹ có thể cho vào nấu canh, chè bí ngô, hạt bí ngô có thể rang ăn hoặc làm bánh ăn từ 3-4 bữa/ngày là được.
4. Chuối
Được biết đến với khả năng hỗ trọ tiêu hóa giảm cân tốt, chuối còn là thực phẩm tốt cho mẹ và bé trong quá trình sinh nở. Chuối cấp nhiều vitamin khoáng chất giúp mẹ nhiều sữa hơn.
Mẹ có thể ăn chuối trực tiếp (Chú ý không nên ăn khi đói) hoặc ăn kèm cùng sữa chua, làm bánh vô cùng hấp dẫn cho mẹ.
5. Gạo lứt rang
Vừa giúp giảm cân gạo lứt rang còn giúp mẹ lợi sữa khi mới sinh. Ăn gạo lứt còn có thể giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Trên đây là 5 loại thực phẩm vô cùng tốt giúp cho mẹ lợi sữa sữa mẹ cũng thơm khi uống không bị nóng mà chuyên mục mẹ bầu đã tổng hợp được. Mẹ hãy chú ý bổ sung thêm để con được uống sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu.
Chúc mẹ thành công!
>>> Có bầu kiêng gì? Giải mã những điều kiêng kỵ dân gian khi mang thai