Trong khi mang thai, mẹ thường có cảm giác thèm ăn rất nhiều thứ, đặc biệt là những loại quả có vị hơi chua như mận, dứa, … Tuy nhiên, mẹ cũng cần hết sức chú ý kiêng khem vì có những loại thực phẩm khi ăn sẽ không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Vì rất nhiều chị em cùng có chung thắc mắc” Quả mận có tốt cho bà bầu không?” nên Kienthucmevabe.net sẽ dành riêng bài viết này để giải đáp thắc mắc trên.
Quả mận có tốt cho bà bầu không? Sai lầm khi ăn mận khiến ảnh hưởng đến thai nhi
Những lợi ích đáng kinh ngạc khi ăn mận trong thai kì
Mận là một trong những loại hoa quả thường có vào đầu mùa hè ở miền Bắc. Mận vừa có vị ngọt lại vừa có vị chua vừa phải, độ giòn khi cắn giúp người ăn cảm thấy ngon miệng hơn. Trong mận có rất nhiều dưỡng chất như chất chống oxi hóa, chứa nhiều sắt giúp tạo máu, canxi, phốt pho tốt cho xương khớp, …
Chính vì vậy, mẹ bầu vẫn có thể ăn mận để bổ sung các chất dinh dưỡng này cho cơ thể và cho thai nhi. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, quả mận mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Trong đó phải kể đến như:
- Tiêu hóa tốt hơn: do mận có chứa nhiều chất xơ nên giúp mẹ tránh được táo bón trong thai kì
- Ngừa tình trạng sinh non: magie có trong mận giúp hạn chế co thắt tử cung, từ đó tránh được tình trạng sinh non cho mẹ
- Sáng mắt: do chứa nhiều vitamin A nên ăn mận sẽ rất tốt cho mắt của cả mẹ và bé.
- Kiểm soát lượng đường trong máu, tránh tiểu đường thai kì
- Giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn: Vitamin C trong mận sẽ giúp cơ thể mẹ hấp thu sắt nhanh hơn khi ăn thực phẩm nhiều sắt
Đây chỉ là 5 trong số rất nhiều công dụng của quả mận cho mẹ bầu khi ăn. Vì vậy, nếu ai còn đang băn khoăn “Quả mận có tốt cho bà bầu không?” thì đừng lo lắng gì nữa nhé. Tuy nhiên, bất kể cái gì ăn nhiều quá cũng không tốt. Kienthucmevabe.net sẽ đưa ra một vài lời khuyên dành cho mẹ khi ăn mận để hạn chế những tác hại cho cả mẹ và bé ngay sau đây.
Sai lầm khi ăn mận làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé
1. Ăn quá nhiều
Mặc dù mận có nhiều chất dinh dưỡng và vitamin nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ khiến mẹ bị nóng trong, có thể phát ban ra bên ngoài hoặc gây ợ nóng. Hơn nữa, trong mận có chứa nhiều oxalate, là loại chất khiến cơ thể không hấp thụ được canxi, gây tích tụ canxi tại thận và hình thành nên sỏi. Điều này sẽ làm ảnh hưởng không tốt tới mẹ và thai nhi. Theo các chuyên gia thì mẹ chỉ nên ăn 5-7 quả/ ngày là tốt nhất.
2. Ăn gọt vỏ
Vì vỏ mận thường có vị chát nên nhiều mẹ vì cẩn thận và để đảm bảo vệ sinh nên trước khi ăn thường có thói quen gọt vỏ mận. Tuy nhiên, điều này lại vô tình làm mất đi lượng lớn các chất chống oxi hóa có trong mận bởi các chất này tập trung chủ yếu ở phần vỏ. Chính vì vậy, nếu đã rửa sạch rồi thì chị em không cần lo lắng mà hãy ăn cả vỏ để không bỏ phí lượng dưỡng chất này nhé.
3. Ăn lúc đói
Ai cũng biết rằng mận có vị hơi chua nên nếu ăn mận lúc đói lượng axit trong mận sẽ khiến bạn cảm thấy xót bụng, lâu ngày sẽ không tốt cho dạ dày. Thời điểm tốt nhất mà chị em đang mang thai nên ăn là sau khi ăn cơm khoảng 30 phút- 1 tiếng. Lúc này, lượng thức ăn đã được tiêu hóa 1 phần, lượng vitamin có trong quả sẽ được hấp thu nhiều hơn, đồng thời cũng không hại dạ dày.
4. Chấm muối khi ăn
Vì mận có vị chua nên thường được ăn kèm với muối, đặc biệt là muối ớt thì càng làm tăng thêm độ ngon khi ăn. Nhưng có 1 điều mà ai mang bầu cũng nên biết đó chính là cần phải hạn chế các đồ cay, mặn vì sẽ không tốt cho thai nhi. Chính vì vậy, nếu không ăn được chua thì chị em có thể chọn những quả mận chín và ăn trực tiếp, không nên chấm muối, đặc biệt là muối ớt.
5. Không rửa sạch trước khi ăn
Tất nhiên trước khi ăn bất kì loại hoa quả nào thì việc đầu tiên là phải rửa lại bằng nước sạch. Tuy nhiên điều này là chưa đủ để đảm bảo vệ sinh, sau khi rửa với nước, bạn nên pha nước muối loãng và ngâm mận trong khoảng 15-20 phút khi ăn sẽ tốt hơn rất nhiều nhé.
Nếu thấy thông tin bổ ích, bạn hãy cùng chia sẻ đến nhiều người khác. Có bất kì thắc mắc nào, chị em có thể để lại dưới phần comment để Kienthucmevabe.net giải đáp nhé.
-BTT-