Thắc mắc không biết cái này cái kia ăn được không luôn là điều làm các bà mẹ sau sinh đau đầu. Với loại quả táo thì có người nói các mẹ nên ăn, người lại bảo không nên, vậy ý kiến nào đúng? Hãy cùng kienthucmevabe.net đi tìm câu trả lời cho ” sau sinh có được ăn táo không” nhé!
Giải đáp thắc mắc cho mẹ: ” Sau sinh có ăn được táo không? “
Trước hết chúng ta cùng xem lại thành phần có trong quả táo, cứ 100g táo sẽ bổ sung cho người dùng 2,4g chất xơ, 0,3g protein, các loại vitamin A, C, E… và khoáng chất (sắt, kali, phốt pho, magie,..). Ngoài ra, loại quả này còn chứa rất ít đến không có các chất béo bão hòa, cholesterol.
Từ những thành phần trên có thể khẳng định luôn được rằng quả táo không hề có hại gì cho mẹ sau sinh, các chuyên gia khẳng định. Ngược lại, nó còn mang lại nhiều lợi ích hơn cho mẹ.
Mẹ sau sinh muốn biết hững lợi ích đấy là gì thì hãy đọc tiếp bài viết nhé!
Lợi ích của táo đối với bà mẹ sau sinh
Chống lão hóa
Thực tế là ăn quả táo mỗi ngày chúng ta có thể ngăn ngừa sự già đi của cơ thể một cách hiệu quả rõ rệt. Điều đó được lí giải bởi táo có chưa fisetin giúp chống oxy hóa và chống viêm ở các chị em.
Giảm nguy cơ mắc các loại bệnh
Ăn táo thường xuyên để cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết sẽ giúp các mẹ giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, béo phù, viêm ruột thừa, hay hen suyễn…
Giải khát, giữ nước cho cơ thể
Táo được coi là loại trái cây giúp giải khát tuyệt vời bởi trong táo có tới 86% là nước. Chỉ cần ăn một quả táo có thẻ giúp giữ nước đáng kể trong ngày.
Giảm cân an toàn và hiệu quả
Táo chứa rất ít calo lại nhiều chất xơ và nước, do đó khi ăn táo thì các mẹ sẽ cảm giác được no lâu hơn, từ đó hạn chế thực đơn ăn và giúp các mẹ giảm cân an toàn và hiệu quả sau khi vừa hạ sinh em bé.
Bổ sung nhiều khoáng chất
Theo các nghiên cứu, mỗi khi chị em nạp vào người 1 quá táo có nghĩa là tương đương với 14% lượng vitamin C được khuyến cáo một ngày cho một người, 5% lượng vitamin B16, 6% lượng kali 2% vitamin A và sắt được khuyến cáo trong một ngày cho người bình thường.
Như vậy, một loại quả cực kì hữu ích đối với các mẹ như táo nên được chị em sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, các mẹ lưu ý cũng không lạm dụng loại quả này bởi cái gì lạm dụng cũng sẽ đem lại những tác dụng không tốt.
Một số lưu ý khi mẹ sau sinh sử dụng táo
Một số kinh nghiệm sử dụng táo dưới đây của kienthucmevabe.net chia sẻ hi vọng các mẹ sẽ có được cách sử dụng táo đúng nhất để tốt cho cả mẹ và sữa cho bé. Mẹ sau sinh lưu ý:
- Ăn táo với lượng vừa đủ 2 – 3 quả táo mỗi ngày sau bữa cơm là hợp lí
- Lưu ý chọn mua táo ở nơi uy tín vì táo có rất nhiều nguồn gốc khác nhau, chọn phải loại kém chất lượng sẽ phản tác dụng và gây nguy hiểm cho mẹ
- Tránh ăn những quả táo sâu vì trong táo sâu có thể bị bọ xâm nhập rất có hại cho cơ thể mẹ. Chị em lưu ý mình nên sử dụng táo tươi khi mới mua về luôn.
- Điều cuối cùng nhưng quan trọng đó là mẹ cần phải hỏi ý kiến bác sĩ nếu như có tiền sử dị ứng với bất kì thành phần nào trong quả táo đã kể trên.
Chúc mẹ ngon miệng với nguồn dinh dưỡng dồi dào từ quả táo nhé!