Sức khỏe phụ nữ sau sinh là điều cần phải quan tâm rất nhiều. Những người vợ đã mất công mang nặng đẻ đau 9 tháng mới có thể cho chào đời được đứa con thân yêu của mình. Chính vì thế các ông chồng cần phải chăm sóc vợ của mình mọi lúc có thể thì sức khỏe sau sinh của vợ mình với hồi phục nhanh chóng được.
Sức khỏe phụ nữ sau sinh của người phụ nữ nên quan tâm điều gì?
Trong suốt quá trình sau sinh sức khỏe của người phụ nữ chính là điều được đưa lên hàng đầu. Thời gian để người phụ nữ có thể hồi phục lại được như ban đầu có thể kéo dài từ vài tháng cho đến vài năm. Nếu như chăm sóc kỹ về cả thể chất lẫn tâm hồn thì việc này sẽ đến nhanh hơn.
Nhắc nhở vợ mình uống đủ nước và ngủ đúng giấc để phục hồi sức khỏe sau sinh tốt hơn
Sau khi sinh rồi mỗi ngày người phụ nữ cần phải bổ sung cho mình vào chế độ ăn uống nhiều hơn người bình thường cụ thể nên uống khoảng 2-3 lit nước hằng ngày. Ngoài ra nên uống các loại nước chứa nhiều vitamin C, vitamin E… hoặc sữa.
Thêm vào đó giấc ngủ cũng rất quan trọng. Người chồng nên nhắc nhở vợ của mình đi ngủ sớm trước 10 giờ và dậy khoảng 7 giờ sáng. Thời gian ngủ chính là lúc cơ thể người vợ được hồi phục nhanh chóng. Ngủ đủ giấc còn giúp người vợ của mình giảm được stress lượng sữa sẽ tăng lên nhiều hơn.
Tốt nhất có thể là uống 1 ly sữa trước lúc ngủ vừa đảm bảo được 1 giấc ngủ ngon mà lại vừa tốt cho sức khỏe của người phụ nữ.
Hồi phục các vết sẹo sau khi sinh con và về cách tập thể dục sau sinh
Nếu như sinh con ra bằng tầng sinh môn thì việc bị nhiễm trùng rất dễ xảy ra thế nên chúng ta cần phải chăm sóc thật kỹ vấn đề này. Còn nếu như sinh mổ thì những tuần đầu cũng tương tự. Kienthucmevabe.net khuyên bạn không nên vận động mạnh trong quãng thời gian ít nhất từ 30-60 ngày.
Sau khoảng thời gian này người vợ có thể tập thể dục nhẹ nhàng để hồi phục nhanh hơn. Việc tập luyện thể dục thế nào là tốt thì chúng ta phải hỏi thăm qua ý kiến của bác sĩ trước.
Sau khoảng vài tháng hãy bắt đầu bằng các việc tập các bài thể dục nhẹ nhàng như là chống đẩy hoặc là đi bộ nếu có thể thì nên tập bằng cách tập yoga sẽ tốt hơn với người mẹ sau sinh.
Tránh việc luyện tập quá sức sẽ không tốt ảnh hưởng đến sau này. Những tuần đầu khi vừa ra khỏi giường việc chăm sóc bà mẹ sau sinh tại nhà và rất quan trọng. Các bạn có thể tập đi bộ là tốt nhất điều này sẽ thúc đẩy được quá trình phục hồi vết thương nhanh chóng.
Ngoài việc chăm sóc sức khỏe của người mẹ bằng cách tập thể dục ra chúng ta cũng phải thích nghi với cách làm mẹ và làm vợ sau sinh.
Chế độ ăn uống phục hồi sức khỏe sau sinh của mẹ bầu
Trong khoảng thời gian 6 tiếng lúc mới đẻ xong. Thông thường người phụ nữ sẽ bị tiêm rất nhiều thuốc và tình trạng mệt mỏi sẽ kéo dài thế nên việc ăn uống sẽ rất khó khăn. Lúc này nếu như gặp phải những loại thực phẩm khó ăn, khó tiêu chắc chắn tình trạng táo bón, nôn khan sẽ xảy ra. Đây là điều không ai muốn cả.
Thế nên dù rất muốn vợ của mình có sức khỏe để hồi phục nhanh thì chúng ta cũng chỉ nên cho vợ của mìn ăn cháo loãng uống nước đường và nước lọc mà thôi. Nhớ là ăn cháo loãng đến khi nào vợ của mình xì hơi thì lúc này ta mới tiến hành cho vợ mình ăn cháo đặc.
Những loại thực phẩm nên ăn để phục hồi sức khỏe sau sinh mổ
Sau khoảng vài ngày để có thể phục hồi tốt những vết mổ thì chúng ta phải bổ sung thêm các chất vitamin trong chế độ ăn của mình.
Trước hết cần bổ sung các loại trái cây giàu vitamin E, vitamin A…
Sau khi sinh khoảng vài ngày việc bổ sung thêm các chất dinh dưỡng từ rau quả là rất quan trọng vì cơ thể mệt mỏi gần như các loại hoa quả sẽ là nguồn dinh dưỡng chủ yếu với mình. Ngoài ra ăn cá loại rau quả sẽ khiến các bà mẹ có nhiều sữa hơn cho con trẻ bú.
Với những người phụ nữ có sức khỏe yếu sau khi sinh thì sao?
Ngoài các loại rau quả chúng ta cần phải bổ sung trong chế độ ăn của bà mẹ thêm các loại thịt tươi có chứa nhiều chất đạm và sắt. Các loại thực phẩm này nên thái nhỏ ra để người phụ nữ dễ ăn và ăn ngon miệng hơn.
Không nên ăn 1 loại đồ ăn trong 1 thời gian dài mà chúng ta phải thay đổi thực đơn để kích thích dạ dày hoạt động để hồi phục tốt hơn. Hạn chế cho người vợ ăn quá no mà hãy cho người vợ ăn làm nhiều bữa trong 1 ngày. Đan xen các bữa ăn hãy sử dụng sữa.
Sức khỏe phụ nữ sau sinh rất quan trọng thế nên những người đàn ông trong gia đình của mình đừng thấy khó nhọc gì mà không chăm sóc những người phụ gắn bó với mình cả đời. Hãy trân trọng họ nhiều hơn nhé.