Vào tháng thứ 2 của thai kì, bé bắt đầu hình thành tuỷ sống và não bộ cũng như các dây thần kinh. Chắc hẳn nhiều mẹ bầu trẻ vẫn đang thắc mắc bầu 2 tháng nên ăn gì? Vậy mời các mẹ cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của kienthucmevabe.net!
Bầu 2 tháng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe
Ở những tháng đầu của thai kì, mẹ bầu nên chọn những thực đơn dinh dưỡng tốt để mẹ và bé cùng khỏe. Cách ăn uống liên quan đến rất nhiều ở thai nhi nên mẹ bầu cần nắm rõ được điều này và thực hiện ăn uống như sau.
Trứng gà chứa nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu
Trứng gà là một thực đơn chứa rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu, đặc biệt bổ sung chủ yếu là protein rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi ở tháng thứ 2 thai kì, nhất là trứng gà ta. Trung bình trong trứng gà, protein chứa 12,5% và lipit chứa 11,6%.
Mẹ bầu mang thai trong giai đoạn là 2 tháng rất cần vitamin A. Một trong những điểm nổi trội của trứng gà với hàm lượng vitamin A rất cao.
Mặc dù là cũng rất giàu chất dinh dưỡng nên mẹ bầu khi ăn trứng gà không được lạm dụng để tránh quá tải cho thận và phòng ngừa tăng cholesteron trong máu. Nhất là đối với những mẹ bầu có nguy cơ tăng huyết áp.
⇒ Bà bầu nên ăn trứng gà vào tháng thứ mấy là tốt nhất?
Ăn cá giúp thai nhi thông minh
Từ xưa đến nay, cá là một trong những thức ăn bổ dưỡng cho sức khoẻ cũng như não bộ. Nhất là ưu tiên đối với mẹ bầu.
Cá giúp các mẹ bầu bổ máu bổ máu làm cho sắc mặt mẹ bầu trở nên hồng hào và máu được tuần hoàn tốt hơn. Ngoài ra cá có chứa chất dinh dưỡng rất cao, chứa nhiều protein, lipit, vitamin A, B1, B2, phoho, canxi và khoáng chất sắt giúp bổ não.
Một công dụng rất tuyệt vời khác của cá đó là khả năng góp phần chữa bệnh phù thủng khi mẹ mang thai. Và điều nên lưu ý là mẹ bầu nên ăn cá chép khi đang ở kì thai 2 tháng đầu nhé.
Với những nhu cầu caxi cho các bà bầu cũng như tăng cao hơn so với mức bình thường gấp 2 – 3 lần (1.000 – 1.500mg/ngày). Chính vì vậy cá cung cấp đều đủ các chất, bà bầu mang thai tháng thứ 2 nên cung cấp thêm 2 ly sữa, 2 miếng tàu hũ lớn, 100 – 200g cá nhỏ nguyên xương hay tôm tép nguyên vỏ, 50g mè.
Ngoài ra, với những chất được bổ sung ở trên, các mẹ bầu có thể bổ sung thêm chất xơ sẽ rất tốt cho việc phòng tránh bệnh táo bón.
Khi mang bầu tháng thứ 2 các mẹ bầu trẻ nên ăn tăng cường thêm khoảng 250-300g rau củ, khoai, và trái cây tươi mỗi ngày để đáp ứng được chất xơ trong cơ thể.
Dưới đây là những ý kiến đóng góp của chúng tôi giúp mẹ bầu nên ăn gì ở 2 tháng đầu là tốt nhất, đảm bảo được năng lượng tốt cho cơ thể!
>>> Bà bầu kiêng ăn rau gì thì tốt? Các loại rau bà bầu không nên ăn!!!