Bầu một tháng nên ăn gì để mẹ và thai nhi đầy đủ chất dinh dưỡng đó là điều mà mỗi bà mẹ cần phải biết. Trong tháng đầu tiên mang thai, thường có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, chán ăn. Vì thế bạn cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng, cùng tìm hiểu về thực đơn cho mẹ bầu tháng đầu qua bài viết dưới đây.
Bầu một tháng nên ăn gì?
Bầu một tháng nên ăn gì? Trong tháng đầu khi mang thai, dinh dưỡng là điều quan trọng đối với các chị em bởi giai đoạn này phải đối diện với nhiều mệt mỏi, ốm nghén. Bởi vậy, sự điều hòa chế độ ăn cũng cần duy trì được năng lượng mức bình thường.
Các mẹ bầu một tháng cần phải hết sức cẩn trọng cho cả mẹ và sự phát triển của con. Đảm bảo rằng thực đơn bà bầu một tháng cần bổ sung những chất thiết yếu tốt cho thai nhi trong quá trình phát triển bào thai.
→ Mách anh chồng các loại bánh tốt cho bà bầu giúp vợ giảm cơn nghén
Những chất dinh dưỡng bổ sung cho mẹ bầu một tháng nên ăn gì?
Chất đạm cho mẹ bầu một tháng
Chất đạm đóng vai trò vận chuyển oxy có trong máu rất tốt cho mẹ bầu một tháng nên ăn. Giúp cho tuyến vú và mô tử cung được phát triển. Đồng thời tăng thể tích tuần hoàn của mẹ bầu và chứa nhiều chất đạm như: hải sản, ngũ cốc, trứng,…
Chất sắt cho mẹ bầu một tháng nên ăn
Trong chất sắt giúp các mẹ bầu tăng thể tích máu và phòng ngừa tình trạng bệnh thiếu máu. Tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Các thực đơn ăn uống có chứa sắt như: tim, gan, thịt, rau xanh, và các loại hạt,…
Chất canxi cần phải bổ sung cho mẹ bầu một tháng
Các chất có chứa chất canxi sẽ làm cho cơ thể và hệ thần kinh hoạt động tốt nhất cho mẹ bầu một tháng đầu. Xương và răng phát triển và con không có hiện tượng lùn, thấp. Mẹ bầu nên bổ sung cho cả mẹ cho luôn cả thai nhi chất canxi bằng cách: ăn tôm, cá, cà rốt, rau xanh, đậu đỗ,…
→ Bà bầu ăn rau cần được không
Đường trong thực phẩm
Mẹ bầu một tháng sẽ không tăng cân, nên nhiều suy nghĩ kiêng đường là sai lầm. Cơ thể mẹ bầu sẽ phải cần 2-300 calo mỗi ngày. Có một điều chính xác rằng chính những thực phẩm từ đường sẽ giúp mẹ cung cấp đủ calo nhất.
Vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu
Vitamin và khoáng chất hạn chế tình trạng táo bón, rạn da, sạm da rất thường gặp. Vitamin thường là có nhiều trong các loại rau xanh và trái cây. Hơn nữa uống thuốc cũng giúp cơ thể và thai nhi luôn được phát triển khỏe mạnh.
Tham khảo: Bà đẻ bị táo bón nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe ?
Trên đây là thông tin đến các bà bầu một tháng đầu nên ăn gì? Hy vọng bài viết của kienthucmevabe.net sẽ giúp cho mẹ bầu được hấp thụ dinh dưỡng đầy đủ và phát triển toàn diện thai kì khỏe mạnh. Chúc các mẹ bầu sớm được mẹ tròn con vuông nhé!
>>> Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh