Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu thai kì đảm bảo sức khoẻ? Câu hỏi luôn được nhận rất nhiều từ những gia đình trẻ chưa có kinh nghiệm. Vậy mọi thắc mắc sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây của kienthucmevabe.net. Mời các bậc phụ huynh trẻ theo dõi!
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu thai kì đảm bảo sức khoẻ tốt nhất
Với những bà mẹ lần đầu mang thai chắc hẳn sẽ vô cùng bỡ ngỡ vì không biết sẽ ăn uống như thế nào tốt cho thai nhi phát triển toàn diện. Sau đây sẽ là những loại thức ăn bà bầu 3 tháng đầu giản nấu tại nhà giúp mẹ bầu hấp thụ dinh dưỡng tốt.
Trứng gà bổ sung nhiều protein
Trứng gà là một thức ăn cung cấp rất nhiều protein. Ngoài ra trong trứng chứa nhiều canxi, vitamin D, Omega- 3,… rất tốt cho sự phát triển xương, thị giác và trí não của thai nhi.
Điều cần lưu ý đó là bà bầu chỉ cần ăn trứng gà từ 3-4 quả trứng mỗi tuần để giảm lượng cholesterol trong máu, và chỉ thế là đủ, không nên ăn nhiều cơ thể sẽ thừa chất đạm. Không tốt cho sức khoẻ.
→ Bà bầu nên ăn trứng gà vào tháng thứ mấy là tốt nhất?
Rau xanh bổ sung nhiều vitamin
Ngoài trứng ra thì rau lá xanh vẫn luôn là một lựa chọn hàng đầu tốt cho sức khoẻ của mẹ về đa mọi mặt. Rau xanh là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé, chống lại khiếm khuyết và dị tật bẩm sinh ở trẻ, ngăn ngừa sự mệt mỏi mang bầu.
Đặc biệt những loại rau bà bầu nên ăn như: rau diếp cá, rau cải xoăn và súp lơ xanh… Tuy nhiên, cũng cần tránh những loại rau bà bầu không nên ăn.
Cá hồi chứa nhiều chất đạm cho mẹ bầu
Bên cạnh những thực phẩm nhiều chất đạm, chất xơ thì cá hồi nạp vào cơ thể một lượng dinh dưỡng cao như đều có ở kali, canxi, sắt, kẽm, photpho,…và nhiều chất dinh dưỡng khác nữa.
Ăn cá điều quan trọng sau khi bé trào đời rất thông minh bởi bên trong các có chứa chất Omega 3 tốt cho não bộ của bé. Nếu các loại cá giàu vitamin D và canxi như cá hồi có mùi tanh, khó ăn nhưng mẹ vẫn muốn đủ chất cho thai nhi, mẹ có thể uống bổ sung hai chất dinh dưỡng này.
Tham khảo: Các loại cá biển bác sĩ khuyên mẹ bầu nên ăn trong thai kì
Sữa bột và sữa chua
Ngoài những thực phẩm ăn uống hàng ngày thì sữa bột vẫn luôn là một loại có thể hấp thụ nhiều dưỡng chất nhanh chóng nạp vào cơ thể nhất. Sữa rất dồi dào canxi, đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển tốt nhất.
Một chế phẩm từ sữa là sữa chua cũng rất có ích cho bà bầu. Các loại vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp bà bầu chống lại các vi khuẩn có hại gây bệnh nhiễm trùng, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể trở lên dễ dàng hơn.
Ngoài ra, sữa chua là một món ăn vặt có thể nói là thiên về sắc đẹp lẫn dinh dưỡng. Ngoài những dưỡng chất tốt có ở sữa chua ra thì bé sau khi trào đời có làn da vô cùng mịn màng và trắng trẻo nhé các mẹ.
Hy vọng là những ý kiến đóng góp của tôi đem đến những niềm vui, sức khoẻ trong cuộc sống của các mẹ bầu. Mong rằng với 3 tháng đầu mẹ bầu có thể ăn uống cũng như là tâm lí ổn định để thai nhi luôn được khoẻ mạnh. Chúc mẹ tròn con vuông!
>>> Mang thai có nên ăn bánh ngọt? – Các loại bánh ngọt tốt cho bà bầu