Cá là một món ăn có dưỡng chất cao và là một loại thức ăn tốt cho các mẹ bầu. Vậy các loại cá biển bác sĩ khuyên mẹ bầu nên ăn trong thai kì là gì? Hãy để kienthucmevabe.net giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Các loại cá biển bác sĩ khuyên mẹ bầu nên ăn trong thai kì
Nghiên cứu khoa học cho thấy cá có chứa nhiều DHA, Omega 3, vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Những dưỡng chất này giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non, mắc bệnh trầm cảm, hỗ trợ hình thành não bộ cho bé, giảm tỷ lệ mắc bệnh chàm và dị ứng thức ăn ở trẻ.
Đối với các mẹ bầu mang thai nên chọn cho mình những loại các có đầy đủ các dưỡng chất tốt như giàu DHA, nhiều protein và khoáng chất, hàm lượng thủy ngân ít.
Cá hồi là một loại các có đầy đủ các yếu tố dinh dưỡng dành cho các mẹ bầu đang trong thời kì mang thai. Bên trong cá hồi có chứa hàm lượng vitamin B12, B6 vitamin D, niacin, selen, Iot, phốt pho, sắt, DHA – một loại axit béo cùng Omega 3 có trong loại cá này giúp hình thành nên cấu trúc và hoạt động cơ thể.
Bên cạnh đó thì còn có cá chép cũng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu bởi trong thịt cá chép có chứa rất nhiều dưỡng chất như axit béo omega-3, axit folic, canxi, axit glutamic, glycine, chất béo, arginine nên là loại thực phẩm rất bổ dưỡng.
Cá chép giúp cho mẹ lợi tiểu, thông sữa, chữa ho, lở loét… đồng thời giúp an thai rất tốt. Có thể chế biến rất nhiều món đa dạng từ cá chép như: cháo cá chép đậu đỏ, canh chua cá chép, canh cá chép với táo, cá chép om dưa,…
Một số cá mà các bà mẹ không nên ăn khi đang mang thai
Không phải cá nào cũng có thể tốt cho sức khỏe mẹ bầu, bên cạnh những loại cá nhiều dưỡng chất thì các ông bố cũng lưu ý một số cá không tốt cho thai nhi như:
Cá nóc là loại cá mà không chỉ ở những mẹ bầu khi mang thai mà tất cả mọi người nên tránh bởi loại cá mang nhiều độc tố khủng khiếp đến cơ thể. Tetrodotoxin trong buồng trứng và chất hepatoxic trong gan cá nóc sẽ dẫn đến tử vong nếu ăn phải.
Cá ngừ cũng là một trường hợp không nên ăn ở các mẹ bầu. Sở dĩ cá ngừ rất béo, nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên thì đa số các loại cá ngừ chứa hàm lượng thủy ngân cao dễ khiến cơ thể bị nhiễm độc và ảnh hưởng trực tiếp sức khỏe bé.
Cuối cùng, khi mang thai các mẹ bầu lưu ý không nên ăn những thực phẩm đóng gói, đóng hộp nói chung và các loại cá đóng hộp nói riêng. Bởi những thứ đó được làm từ các hoá chất không tốt cho sức khoẻ, và nguy hiểm tới dinh dưỡng đến thai nhi.
Trên đây là những thông tin các loại cá nên ăn trong thai kì, hy vọng những đóng góp dưới đây giúp mẹ bé có thể hoạch định lại thực đơn cá của mình. Chúc các mẹ bầu ngon miệng và sớm mẹ tròn con vuông!
>>> Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thêm dưỡng chất cho thai nhi