Sau sinh nhiều mẹ bầu có cân nặng quá lớn cảm thấy tự ti, xấu hổ về vóc dáng. Làm thế nài để nhanh lấy lại dáng, làm thế nào để giảm cân nhanh chóng? Đừng lo kienthucmevabe.net sẽ chia sẻ đến bạn đọc bài viết cách chăm sóc sau sinh tại nhà giúp bạn giảm cân nhanh ngay sau đây.
Sau sinh bao lâu thì can nặng sẽ thay đổi lại bình thường?
Cân nặng thay đổi như thế nào sau khi sinh
Sau khi sinh cân nặng của mẹ sẽ thay đổi một cách đáng kể do lúc này nhau thai, em bé cùng nước ối đã được đẩy ra bên ngoài, khi đó trọng lượng cơ thể sẽ có nhiều thay đổi. Trong một tuần sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự động loại bỏ lượng dịch dư đã tích trữ trong các tế bào qua đường tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi. Đặc biệt trong quá trình bạn cho bé bú sữa calo được đốt cháy, điều này sẽ dễ dàng nhận thấy hơn sau vài tuần sinh.
Mất bao lâu để bụng co lại như bình thường
Câu hỏi mất bao lâu để da bụng co lại như bình thường là câu hỏi rất nhiều chị em sau sinh quan tâm. Bạn biết đấy, phải mất 9 tháng để bạn mang trong mình một em bé vì vậy những biến đổi về cơ địa một cách nhanh chóng là không thể xảy ra. Quá trình này phải hết sức kiến trì, và bền bỉ, tốc độ giảm cân sẽ phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống, tập luyện và kích thước cơ thể của bạn.
Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng bạn có thể tham khảo các cách chia sẻ dưới đây:
Hướng dẫn cách chăm sóc sau sinh tại nhà nhanh giảm cân hiệu quả
Cách chăm sóc sau sinh tại nhà mà bạn không nên bỏ qua
Như đã đề cập ở trên, việc nhanh chóng lấy lại vóc dáng không thể diễn ra được ở trong ngày một ngày hai mà phải là cả một quá trình bền bỉ và kiên trì. Các mẹ sau sinh phải chăm tập luyện, ăn uống ngủ nghỉ hợp lý, tránh căng thẳng quá mức về thân hình của mình trong thời gian mới sinh. Vậy bạn có thể làm gì để đạt được cân nặng như mong muốn sau sinh:
- Chăm cho em bé bú: hành động này sẽ đốt cháy được tốt đa lượng mỡ dư thừa của bạn đấy
- Tập thể dụng thường xuyên: sẽ làm tăng tính đàn hồi cho da, nhanh mờ các vết thâm vùng bụng
- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, không nên ăn kiêng mà thiếu chất cho em bé
- Ngủ nghỉ một cách hớp lý
- Tập Yoga, thiền
- Uống nhiều nước mỗi ngày: nước ép hoa quả
- Ngoài ra bạn có thể kết hợp một số phương pháp sau sinh như tắm dưỡng sinh, sông hơi bằng các loại lá tại nhà.
Những lưu ý đối với mẹ sau sinh
Giảm cân sau sinh là cả một quá trình không phải ngày một ngày hai vì cơ thể và cơ địa của bạn đã thay đổi trong vòng 9 tháng liên tục để thích ứng với việc manh thai nhi. Chính vì vậy sau sinh các mẹ không nên quá lo lắng, sợ không giảm được cân mà bất chấp mọi biện pháp có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ thai nhi. Vì vậy mẹ cần phải lưu ý như sau:
- Không nên uống các loại thuốc giảm cân siêu tốc vì có thể làm mất sữa, ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé khi mới sinh
- Không bôi các loại keo tan mỡ
- Không dùng bia rượu và các chất kích thích không tốt cho sức khỏe
- Trong thời gian mới sinh xong mẹ không nên ăn các loại hoa quả có vị chua nhiều điều này sẽ làm hại men răng, ảnh hưởng đến hệ tieu hóa non nớt của trẻ nhỏ.
Trên dây là bài viết chia sẻ về cách chăm sóc sau sinh tại nhà đơn giản, hiệu quả giúp bạn nhanh chóng lây lại được vóc dáng mình mong muốn. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích đối với bạn. Chúc bạn thành công nhé.