Mới có thai nên bổ sung gì là điều mà ai cũng rất chú trọng quan tâm, vì sức khỏe của cả mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai và sau sinh. Hãy cùng kienthucmevabe.net tìm hiểu xem 3 tháng đầu nên bổ sung thuốc gì, thực phẩm gì cho các mẹ bầu nhé.
- Bà bầu nên ăn quả gì thì có lợi cho cả mẹ và bé
- Sữa bột cho mẹ sau sinh tốt nhất trên thị trường
- Những loại thức ăn cho mẹ bầu mà bạn không nên bỏ qua
Mới có thai nên bổ sung gì? Điều cần quan tâm ngay từ khi mới có thai
Để sự hình thành và phát triển của thai nhi được suôn sẻ, bé và mẹ đều khỏe mạnh thì chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt, tinh thần của mẹ là vô cùng quan trọng. Điều này không chỉ để ý trong khi mang thai và sau mang thai, mà còn ngay cả những ngày đầu có thai (3 tháng đầu). Để có thể biết được rằng thai nhi có khỏe và phát triển bình thường hay không thì cần phải theo dõi sức khỏe của cả mẹ và của bé.
Mẹ bầu có thể xác định sức khỏe qua cân nặng bên ngoài những biểu hiện rõ ràng của bệnh nếu có. Để xác định được trọng lượng lý tưởng của mình khi mang thai, mẹ bầu nên xác định được chỉ số BMI của mình và dựa vào đó để tính toán số cân nặng tiêu chuẩn trong thai kỳ.
- Phụ nữ thiếu cân, BMI dưới 18,5, nên tăng từ 12,5kg – 18kg.
- Phụ nữ có trọng lượng khỏe mạnh, BMI từ 18,5-24,9, nên tăng khoảng 11,25kg-15,75kg.
- Phụ nữ thừa cân, BMI từ 25-29,9, nên tăng từ 6,75kg-11,25kg.
- Phụ nữ béo phì, BMI cao hơn 30, nên tăng từ 4,95kg-9kg.
Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ cũng là thời điểm quan trọng khi các cơ quan của con bắt đầu hình thành và phát triển:
- Tháng thứ nhất: Hình thành túi ối và phát triển nhau thai. Hết tháng 1 của thai kỳ, em bé dài khoảng 6-7mm, gần bằng một hạt gạo.
- Tháng thứ 2: Hình thành dần các cơ quan: phôi bắt đầu di chuyển và ống thần kinh cũng được hình thành. Vào cuối tháng thứ 2, thai nhi dài khoảng 2.54cm và nặng khoảng 9.45g.
- Tháng thứ 3: Thai nhi về cơ bản đã hình thành đầy đủ. Em bé lúc này dài khoảng 7.6 -10 cm và nặng khoảng 28g.
Vậy là sau 3 tháng đầu tiên, thai nhi gần như hình thành và phát triển đầy đủ. Theo đó, nguy cơ động thai, doạ sảy, sảy thai cũng giảm đi đáng kể. Nhưng trong 3 tháng đầu là sự hình thành và phát triển của thai nhi nên việc bổ sung thuốc bổ và chất dinh dưỡng là rất cần thiết.
3 tháng đầu nên bổ sung thuốc gì? Gợi ý thuốc bổ
Viên uống sắt
Nhu cầu sắt của bà bầu theo khuyến cáo là 30mg/ngày trong suốt quá trình mang thai và sau sinh một tháng. Nếu thiếu sắt có thể gây ra 1 số ảnh hưởng nghiêm trọng:
- Đối với mẹ: Gây thiếu máu hồng cầu nhỏ ở mẹ, nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, tai biến sản khoa (Băng huyết sau sinh, nhiễm khuẩn sau sinh…)
- Đối với bé: Bé nhẹ cân, giảm phát triển trí tuệ, thiếu máu sau sinh.
Vì vậy viên sắt là thuốc bổ trước khi mang thai mà các bà mẹ nên uống. Liều uống thuốc đúng chuẩn từ 27 đến 45 mg Sắt. Các mẹ bầu có thể uống sau bữa ăn từ 1-2 giờ. Sắt sẽ được hấp thụ tốt hơn khi mẹ bầu ăn nhiều các thực phẩm chứa vitamin C.
Viên uống canxi
Mới có thai nên bổ sung gì? Chắc chắn là không thể thiếu Canxi cần cho sự phát triển khung xương của thai nhi. Nhu cầu canxi trong giai đoạn trước mang thai từ 800mg- 1000mg mỗi ngày. Nếu chế độ ăn của mẹ bầu không cung cấp đủ canxi, bạn có thể sử dụng bằng viên uống.
Viên uống Acid Folic
Giai đoạn đầu bà mẹ không nên bỏ qua chất Acid Folic, bởi đây là dưỡng chất không thể thiếu trong mục lục “mới có thai nên bổ sung gì” cho sự phát triển và phân chia tế bào con người.
Thiếu hụt axit folic trong những tuần đầu thai kỳ, thai nhi có nguy cơ cao bị dị tật bẩm sinh ống thần kinh và phát triển thành các dị tật như vô sọ, hở cột sống, hở sọ…Nhu cầu khuyến cáo cho bà bầu là 400 – 800 mcg/ ngày.
Mới có thai nên bổ sung gì? Gợi ý những thực phẩm nên ăn
Trước khi có thai nên bổ sung gì? Không chỉ là thuốc bổ mà còn có cả những loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng cần thiết nữa. Uống thuốc bổ không không phải là cách bổ sung dưỡng chất chính, mà chính là ở chế độ ăn của các bà bầu.
Ăn gì tốt cho thai nhi trong tháng đầu tiên của thai kỳ? Một số loại thực phẩm cần để bổ sung khi mang thai tháng đầu tiên bạn nên bổ sung:
- Thịt: Đây là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào cho thai phụ. Thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều vi chất sắt, kẽm, và nhiều loại vitamin khác.
- Trứng: Lòng đỏ trứng gà là nguồn thực phẩm giàu protein và vitamin D, có lợi cho sự phát triển hệ xương của thai. Phụ nữ mang thai trong tháng đầu tiên chỉ nên bổ sung 3 đến 4 quả trứng một tuần.
- Cá hồi: Thịt cá hồi có chứa nhiều canxi, vitamin D và acid béo. Đây là chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển não bộ và các tế bào hệ thần kinh.
- Sữa chua: Đây là loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của thai phụ nhờ vào việc bổ sung nhiều lợi khuẩn. Vì thế, triệu chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ cũng được giảm thiểu.
- Rau xanh: Các loại rau có lá màu xanh là nhóm thực phẩm cần được bổ sung, đặc biệt trong những tháng đầu của thai kỳ. Dưỡng chất quan trọng có trong rau xanh là vitamin và khoáng chất.
- Các loại quả chứa nhiều vitamin C như quýt, cam, bưởi cũng cần được chú ý bổ sung. Vitamin C có tác dụng hỗ trợ hấp thu thêm chất sắt và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.
Như vậy là bạn đã có thể nắm được, mới có thai nên bổ sung gì cho các mẹ bầu rồi phải không nào. Chú trọng vào dinh dưỡng, chế độ ăn nhưng cũng đừng lơ là chế độ sinh hoạt và tâm lí tinh thần của các bà bầu nhé.
Xem thêm: Thực đơn cho bà đẻ đơn giản mà đủ chất dinh dưỡng nhất