Không chỉ cần dinh dưỡng từ các loại thịt cá, các loại thức uống cũng rất quan trọng đối với bà bầu. Các chị em có thắc mắc nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu gồm những gì hay không? Hãy đọc bài viết dưới đây của kienthucmevabe.net để biết nhé!
Dinh dưỡng trong quá trình mang thai rất quan trọng, đặc biệt những ngày đầu. Bởi vậy hãy đảm bảo dinh dưỡng thật tốt nhé các mẹ!
Các loại thức uống hoa quả từ tự nhiên rất có lợi đối với sức khoẻ của mẹ bầu lẫn bé yêu. Dưới đây là những đồ uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu được các bác sĩ khuyên dùng!
1. Nước mía – Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Nước mía là một trong những loại thức uống tốt cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai. Ngoài hàm lượng đường cao, mía còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khoẻ cho cả mẹ và bé.
Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, bà bầu uống nước mía có thể hạn chế tình trạng ốm nghén. Ngoài ra uống nước mía cũng rất có lợi cho tiêu hoá của bà bầu.
2. Nước đậu – Thức uống thanh nhiệt bổ dưỡng cho mẹ bầu
Các loại cây họ đậu là một loại thực phẩm được khuyên dùng cho các bà bầu. Ngoài cách ăn thì nấu nước đậu đen, đậu xanh uống cũng rất có lợi cho các mẹ.
Nước đậu không chỉ giúp các chị em thanh nhiệt hiệu quả mà còn giúp giải độc cơ thể, cung cấp nhiều vitamin B1, B2, B6, folate, lipit, chất béo,… rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Các loại đậu cực kì tốt cho các bà bầu trong quá trình mang thai
Tuy nhiên mẹ bầu nên chú ý không nên sử dụng nước đậu nhiều. Bởi đậu có tính hàn, nếu lạm dụng quá sẽ gây nên đau bụng, co thắt cho mẹ bầu. Chỉ nên uống nước đậu 2-3 lần/ tuần nhé!
3. Nước ép hoa quả các loại
Trừ một số quả không tốt cho bà bầu thì hầu hết các loại trái cây cho mẹ đều chứa rất nhiều vitamin, dinh dưỡng cần thiết cho quá trình mang thai. Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu ví dụ như cam, táo, dâu,… Tất cả đều có nhiều công dụng kỳ diệu cho sức khỏe mẹ bầu.
Bổ sung nước ép trái cây đều đặn giúp cơ thể mẹ bầu luôn khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng do chúng có chứa rất nhiều vitamin. Hãy đa dạng các loại hoa quả trong chế độ dinh dưỡng để đảm bảo hiệu quả tốt nhất!
4. Nước ép rau củ tốt cho phụ nữ mang thai
Tương tự như các loại nước ép trái cây, nước ép rau củ cũng mang lại hiệu quả không kém. Tuy nhiên nước ép rau củ thường hơi khó uống khi chưa quen. Các mẹ khi làm nước ép nên pha thêm một chút hương vị hoa quả giúp dễ uống hơn.
Các loại nước ép rau củ quả đề cung cấp một lượng dưỡng chất cùng vitamin cực kỳ lớn. Trong đó nổi bật nhất là lượng chất xơ hết mực dồi dào. Khi cơ thể đầy đủ chất xơ, chị em sẽ hạn chế được táo bón thai kỳ, đầy hơi, khó chịu, nóng trong người,…
Trên đây là những nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mà chị em ai cũng nên biết. Các mẹ bầu hãy làm những loại nước uống thơm ngon trên ngay hôm nay nhé. Chúc mẹ và bé luôn khoẻ mạnh!
>>> Bà đẻ uống nước dừa đừng bỏ qua những lưu ý QUAN TRỌNG này!