Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bé 10 tháng tuổi có mức cân trung bình dao động từ 8 – 9,5kg và chiều cao khoảng 70 – 74cm. Vì vậy để con có được sự tăng trưởng về cơ thể và phát triển về trí tuệ tốt nhất. Hãy cùng kienthucmevabe.net tìm hiểu về thực đơn cho bé 10 tháng tuổi gợi ý bởi WHO nhé!
Thực đơn cho bé 10 tháng bao gồm những khẩu phần gì?
Khẩu phần trong thực đơn của bé 10 tháng
Nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng trong thực đơn cho bé 10 tháng tuổi cần phải đủ 4 nhóm chất trong một bữa. Bao gồm: “Nhóm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và các khoáng chất”.
Bên cạnh đó, mẹ vẫn tiếp tục cho con ti khoảng 500-700ml sữa (sữa mẹ, sữa bột,…) chia đều cho 2-3 bữa trên ngày. Mẹ cần cân bằng và duy trì giữa thực đơn ăn dặm và ti sữa của con để cung cấp năng lượng cho con phát triển mỗi ngày nhé!
Một số món ăn dặm tốt cho bé 10 tháng tuổi
Sau khi tham khảo nguyên tắc dinh dưỡng từ WHO, mẹ bé Sâu đã tìm hiểu rất nhiều loại thực phẩm phù hợp với nhau. Tiếp theo, lên thực đơn các bữa cho con, đảm bảo dinh dưỡng được cân bằng. Vì vậy, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm tham khảo cho con nhé!
Thực đơn 1
Răng và hệ tiêu hóa của con chưa phát triển hoàn toàn, nên mẹ chỉ nên nấu cơm nát. Trong thực đơn này, thì bắp cải mẹ Sâu luộc và bề bề cũng luộc, xé nhỏ thịt.
Thực đơn 2
Đậu cove thái nhỏ đem luộc nhừ, đậu hũ nên chọn loại non và chỉ nên mua của người nhà hoặc mẹ tự làm. Còn với trứng lấy lòng đỏ và đem xào.
Thực đơn 3
Trong thực đơn này, gồm món bí đỏ luộc dằm nát, bông cải xanh luộc chín nhừ và ruốc cá hồi nhé.
Thực đơn 4
Với 4 thực đơn trên, mẹ có thể đa dạng các bữa cho con ăn ngon miệng. Và thường thì với mỗi món, mẹ nên cho con ăn khoảng 2-3 lần. Và quan sát để tránh trường hợp con bị dị ứng nhé!
⇒ Bé mấy tháng tuổi thì nên cai sữa ? – Cách cai sữa cho bé
Áp dụng thực đơn như thế nào trong ngày
Năng lượng cần thiết để cung cấp cho bé 10 tháng khoảng 800-1000 calo/ngày. Vì vậy mẹ cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ xuyên suốt cả ngày. Để trẻ có đủ năng lượng hoạt động và phát triển.
Các bữa ăn trong ngày của con
- 3 bữa chính (ăn bột hoặc cơm nhão)
- 2 bữa phụ với sinh tố, hoa quả nghiền hoặc sữa chua, phô mai
- Ti sữa khoảng 500-700ml
Thời gian biểu ăn dặm một ngày của bé 10 tháng tuổi
1. Buổi sáng
Thức dậy (200ml sữa mẹ) → Giữa buổi (Bột hoặc vãng sữa) → Trưa (cơm nát)
Trong thời gian buổi sáng, mẹ có thể cho con đi dạo và chơi đồ con thích. Để thức ăn dung nạp cơ thể hỗ trợ tốt quá trình phát triển cho con.
2. Buổi chiều
Thức dậy (180ml sữa) → Sau 1 tiếng (cho bé ăn sữa chua hoặc phô mai) → 5h (cho con ăn cơm nát).
3. Buổi tối
7h tối (nước ép) → 21h (200ml sữa mẹ)
Trên đây là toàn bộ một ngày ăn dặm của con. Bên cạnh đó mẹ cần tạo cho bé một môi trường rộng rãi để bé thỏa sức hoạt động.
⇒ Giải pháp cho việc bé ăn dặm không chịu uống sữa
Tùy thuộc vào lịch sinh hoạt của con mà mẹ nên linh hoạt các bữa ăn để con hâp thụ cách tốt nhất. Thời gian bữa ăn của con không kéo dài quá 30 phút/ bữa. Và mẹ cần tối thiểu trong việc sử dung nhiều gia vị, nó sẽ không tốt cho sức khỏe của con.
Chúc em bé nhà bạn luôn ăn khỏe và ngoan ngoãn nhé!