Vừa là mẹ, vừa là một Bác Sĩ, tôi muốn đem đến cho các chị em những kiến thức hữu ích nhất giúp tốt cho cả mẹ và bé. Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ cho các mẹ các loại bánh ăn vặt cho bà bầu và cách dùng tốt để cùng mẹ song hành trong 9 tháng 10 ngày. ( BS. Mai Thủy )
1. Bánh quế
Cách dùng
Mẹ nên lựa chọn những loại bánh quế với thành phần lượng đường ít, điều này giúp đảm bảo mức đường trong máu luôn ở trạng thái ổn định bình thường nhé. Sử dụng bánh trong 3 tháng đầu rất quan trọng, các mẹ hãy chú ý nhé!
2. Bánh sữa chua
Cách dùng
Bánh sữa chua là một trong những loại bánh ăn vặt cho bà bầu nên sử dụng trong thời gian ngắn, tránh trường hợp để bánh quá lâu sau khi mua về ăn vì chúng sẽ sinh sôi nhiều vi khuẩn gây ảnh hưởng không tốt đến mẹ.
3. Bánh pancake bí đỏ
Cách dùng
Chị em có thể sử dụng bánh khi nhạt miệng hoặc đói, thay vì chế biến thành các món canh, sữa bí đỏ,…các mẹ nhà mình có thể trổ tài làm món bánh pancake bí đỏ nha.
→ Mách anh chồng các loại bánh tốt cho bà bầu giúp vợ giảm cơn nghén
4. Bánh cracker
Cách dùng
Lưu ý quan sát thành phần kỹ trước khi lựa chọn bánh, mẹ nên tránh xa những loại bánh nhiều đường, muối và các chất phụ gia bảo quản.
5. Bánh cookies
Cách dùng
Lời khuyên cho mẹ là không nên ăn quá nhiều cookies để tránh bị đầy bụng, đồng thời dư thừa chất béo và lượng đường không cần thiết cho cơ thể.
6. Bánh mì sanwich
Cách dùng
Ở tam cá nguyệt thứ hai và ba, mỗi ngày mẹ có thể bổ sung thêm 1 đến 2 lát bánh mì vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, mẹ nên cẩn thận lựa chọn những loại bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt vì chúng sẽ chứa thêm chất xơ và các vitamin A và vitamin nhóm B so với loại bánh mì làm từ bột mì trắng.
7. Bánh mì truyền thống
Cách dùng
Mẹ đặc biệt lưu ý ngay cả trong 3 tháng cuối, khi nhu cầu dinh dưỡng tăng cao thì mẹ cũng chỉ nên ăn thêm 1 ổ bánh mì cỡ vừa so với thực đơn hàng ngày của những tháng trước khi mang thai thôi nhé.
Ngoài ra, mẹ cũng nên chọn những món bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt vì chúng có chứa một lượng vitamin B quý giá cho cơ thể.
8. Bánh bò
Cách dùng
Nếu mẹ đang mê mẩn món bánh bò chan nước cốt dừa truyền thống thì nên giới hạn khẩu phần ăn, vì nước cốt dừa sẽ mang đến khá nhiều chất béo.
9. Bánh bao
Cách dùng
Một chiếc bánh bao nhân mặn cỡ nhỏ sẽ là bạn đồng hành lý tưởng cho mẹ bầu dùng trong các bữa phụ. Ngược lại, đối với các loại bánh bao nhân ngọt, mẹ nên hạn chế ăn so với nhân mặn vì đồ ngọt thường khiến mẹ nhanh no mà cũng rất mau đói trở lại. Ngoài ra, những thức ăn chứa nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Trên đây là 9 loại bánh ăn vặt cho bà bầu tốt, chị em hãy lưu lại để dùng khi cần nhé! Ngoài ra, các mẹ hãy theo dõi kienthucmevabe.net để có nhiều kiến thức hữu ích hơn trong quá trình mai thai.
>>> Các loại bánh không đường cho bà bầu đang bị tiểu đường thai kì