Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tăng cân là điều hoàn toàn hợp lý mà ba mẹ nên quan tâm. Bởi sau tháng ăn dặm đầu tiên, nhu cầu dinh dưỡng trong con đã tăng cao. Kèm theo đó cân nặng của trẻ cũng như chiều cao cũng có sự tăng trưởng nhất định. Vậy thì hãy cùng kienthucmevabe.net lên thực đơn và chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho con nhé!
Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tăng cân
Bé 7 tháng tuổi có sự tăng trưởng về chiều cao và cân nặng trung bình khoảng:
- Bé trai nặng khoảng 8 kg và cao khoảng 69 cm
- Bé gái nặng khoảng 7,5 kg và cao 67 cm
Thực tế, sự phát triển của bé sẽ dao động xung quanh khoảng trên. Nhưng nếu mức cân của con thấp so với mức trung bình khoảng “0,8-1kg”, thì mẹ nên quan sát để đảm bảo về sức khỏe cho con. Đồng thời, mẹ nên chuẩn bị một thực đơn ăn dặm đầy đủ dưỡng chất để giúp con tăng trưởng về thể chất và phát triển về trí não nhé!
Tinh bột: đây là nguồn dưỡng chất không thể thiếu trong ăn dặm, giống như cơm của người trưởng thành. Trẻ em 7 tháng sử dụng bột ăn dặm đáp ứng năng lượng để duy trì hoạt động cả ngày. Nguồn tinh bột có thể được lấy từ ngũ cốc, yến mạch, bột gạo, bột ăn dặm công thức.
Chất đạm: Các loại thịt và xương heo là thực phẩm giàu chất đạm. Ngoài ra, mẹ có thể cân nhắc thêm 1 ít hải sản như cá, cua, tôm để đa dạng thực đơn cho con.
Rau xanh: Cà rốt, đậu cove, bông cải xanh, bí ngô, khoai tây, khoai lang, bí đao, rau đay là loại rau bé có thể thêm vào thực đơn ăn dặm cho bé. Mẹ có thể luộc lên và nghiền mịn kết hợp với thực phẩm khác để nấu cháo cho con.
Trái cây: Táo, lê, chuối, bơ, đào,… chứa hàm lượng chất xơ, vitamin giúp trẻ có hệ miễn dịch và tiêu hóa khỏe mạnh. Mẹ nên xay hoặc nghiền trái cây hoặc lấy nước ép và cho bé ăn dùng sau bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng.
Bánh ăn dặm: Mẹ có thể bổ sung thêm các loại bánh ăn dặm xen kẽ các bữa ăn chính. Để con tập làm quen với ăn dặm và giúp răng chắc khỏe hơn. Lưu ý: Nếu không biết cách chế biến, mẹ cũng có thể lựa chọn một số loại bánh ăn dặm có sẵn.
Xem thêm: Sự phát triển của trẻ từ 0 đến 1 tuổi
Một ngày dinh dưỡng của bé 7 tháng tuổi
Để bé tăng cân và phát triển chiều cao đều. Mẹ phải đảm bảo về chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cho con. Nguyên tắc dinh dưỡng/ một ngày cần cân đối giữa việc con ti sữa mẹ và thực phẩm ăn dặm. Lộ trình trong thực đơn mỗi ngày của con bao gồm:
– Bữa sáng: Khi con thức dậy (cho ti khoảng 150ml sữa mẹ) → khoảng 2h sau (ăn dặm ½ lượng cháo bột) → đến 2h tiếp (cho bé thưởng thức bánh ăn dặm hoặc quả nghiền) → Trước khi cho bé nghỉ trưa (ti sữa lần nữa).
– Bữa chiều: Bé thức dậy (gồm nước quả ép kèm bánh ăn dặm) → 2h tiếp (½ lượng cháo bột còn lại) → 3h sau (ti sữa khoảng 150ml).
– Bữa đêm: Ti sữa theo nhu cầu (khoảng 200ml)
Lưu ý: Khi nấu bữa ăn dặm cho con, mẹ có thể đa dạng món cháo thành cháo yến mạch, bún, phở để kích thích khẩu vị. Ngoài ra, mẹ cho con ăn bữa nào thì nấu bữa đó, tránh hâm lại đồ ăn sẽ làm giảm dinh dưỡng trong bữa.
Trên đây, là khẩu phần dinh dưỡng 1 ngày cho bé 7 tháng tuổi. Mẹ có thể áp dụng vào thời gian sinh hoạt của con. Với khoảng cách các bữa là tương đối như trên nhé. Ngoài ra, thực phẩm mẹ cũng nên linh hoạt để con ăn ngon miệng hơn nhé!
Chúc em bé nhà bạn ăn dặm khỏe và con lớn nhanh nhé!