3 tháng đầu là 3 tháng mẹ còn bỡ ngỡ khi bắt đầu mang thai, đây cũng là giai đoạn mà việc ăn uống của mẹ cũng cần được cẩn trọng hơn bình thường. Bánh là sự lựa chọn phổ biến trong thực đơn bà bầu, tuy nhiên để tốt nhất cho mẹ và bé thì chị em không nên bỏ qua lời khuyên khi sử dụng bánh cho bà bầu 3 tháng đầu dưới đây.
Tìm hiểu ngay: Mang thai có nên ăn bánh ngọt? – Các loại bánh ngọt tốt cho bà bầu
Chọn lọc các loại bánh tốt cho bé 3 tháng đầu
Những tháng đầu của thai kỳ, cơ thể bắt đầu thay đổi, hormone nội tiết tố tăng lên, làm mẹ bầu thường xuyên cảm giác buồn nôn và khó chịu bụng, đó chính là dấu hiệu của ốm nghén.
Những chiếc bánh vừa là thực đơn nhiều dinh dưỡng lại vừa mang lại cho mẹ cảm giác dịu đi cơn nghén, dễ chịu. Tuy nhiên chị em cũng cần cân nhắc lựa chọn loại bánh tốt cho bé chứ không phải loại nào cũng có thể sử dụng được.
Dưới đây là một số loại bánh tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Hãy cùng xem đấy là những loại bánh nào nhé!
Bánh yến mạch
Yến mạch – Loại thực phẩm an toàn đối với thai kỳ, đồng thời trong yến mạch có chứa tất cả các chất dinh dưỡng lành mạnh cần thiết cho mẹ và bé ngay từ giai đoạn 3 tháng đầu.
Bà bầu cần được cung cấp năng lượng liên tục trong thai kỳ và luôn được cung cấp nguồn năng lượng tức thời bởi lượng carbohydrate phong phú có trong yến mạch.
Bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt là món ăn vặt khá lành mạnh và thường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai.
Bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như tinh bột, chất xơ, các loại vitamin A, B. Do đó, bà bầu giai đoạn đầu ăn vài lát bánh mỳ sẽ giúp giảm cơn đói và cũng dễ ăn hơn so với các loại thực phẩm khác.
Bánh quế
Bánh quế là dạng bánh có ít chứa tinh bột, thích hợp để ăn kèm với các loại trái cây để bổ sung chất xơ cho mẹ.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, nếu được mẹ bầu nên tự làm món bánh quế tại nhà để dùng, hạn chế mua ngoài vì những loại bánh quế mua ở ngoài thường chứa nhiều đường.
Bánh bò
Bánh bò là món ăn truyền thống khá ngon dành cho các mẹ bầu ở bất kì giai đoạn nào. Song, do thành phần của món bánh bò thường chứa nhiều bột gạo, nên các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên ăn một miếng bánh cỡ vừa, không nên ăn quá nhiều bánh bò vì có thể làm tăng lượng đường huyết.
Các loại bánh quy
Bánh quy giòn là một trong những loại bánh ăn vặt có thể giúp làm giảm cảm giác buồn nôn vào mỗi buổi sáng – hiện tượng rất hay gặp khi mang thai 3 tháng đầu.
Ngoài ra, mỗi khi mẹ bầu có cảm giác đắng hoặc nhạt miệng thì mẹ cũng có thể thử nhâm nhi một vài cái bánh quy giòn để giảm cảm giác này.
Tuy nhiên, không phải loại bánh quy nào cũng tốt cho sức khỏe mẹ bầu, do đó nếu mua, mẹ hãy chọn các loại bánh quy có ít đường và muối. Nếu có thời gian, mẹ có thể tự làm để đảm bảo sức khỏe.
Bánh sữa chua
Sữa chua rất giàu canxi, protein và lợi khuẩn nên đem lại những lợi ích tốt cho bà bầu. Vì thế, bánh sữa chua sẽ là món ăn vặt lành mạnh mà bà bầu ở tam cá nguyệt thứ nhất.
Mẹ lưu ý sau khi mua bánh sữa chua, các mẹ nên ăn ngay, tránh để quá lâu vì chúng sẽ sinh sôi nhiều vi khuẩn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Trên đây là một số loại bánh lợi cho mẹ và bé trong 3 tháng đầu – tam cá nguyệt đầu tiên. Ngoài ra, trong quá trình sử dụng các loại bánh trên chị em vẫn cần lưu ý những điều dưới đây nhé!
Lưu ý khi sử dụng các loại bánh cho bà bầu 3 tháng đầu
Có lẽ mẹ bầu nào cũng biết rằng khi bắt đầu mang thai không nên ăn nhiều bánh kẹo vì chúng chứa nhiều đường – một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường, tăng cân trong thai kỳ hoặc gây ra những vấn đề về tim mạch.
Do đó, với những loại bánh kể trên thì mẹ bầu ở giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên cần lưu ý:
- Nếu có thời gian, mẹ nên tự làm bánh để hạn chế đường thay vì mua bên ngoài để đảm bảo an toàn sức khỏe.
- Nếu mua bánh ở bên ngoài nên xem kỹ các thành phần dinh dưỡng được ghi trên bao bì, mua bánh không đường cho bà bầu, tránh những loại bánh nhiều đường và có chất bảo quản.
- Có nhiều sự lựa chọn các loại bánh để mẹ bầu đa dạng thực đơn, nếu mẹ bầu không chắc chắn nó tốt thì nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhé
- Mẹ không nên lạm dụng các loại bánh vì sẽ làm tăng lượng đường đánh kể không tốt cho sức khỏe. Nên sử dụng như một món nhâm nhi, bữa phụ mỗi khi mẹ nhạt miệng hay có cảm giác đói.
Kienthucmevabe.net chúc mẹ và bé có một tam cá nguyệt đầu tiên ngọt ngào với những chiếc bánh đầy dinh dưỡng nhé!
>>> Bầu 3 tháng đầu kiêng gì? – 4 gạch đầu dòng quan trọng nhất